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随着社会得发展，工业的进步，市场上琳琅满目的药品，让我们分不清到底什么样的才会药到病除，但是，那些药真正治病去根的也没有几个，那么 ， 我们就应该平时多注意养生，小编就和大家说一下混合型高脂血症的饮食应该注意些什么呢？怎么才能有效的预防这种病的发生呢？
1．低热量：有部分高血脂患者体型肥胖，因此，减少总热量，是主要的减肥方法 ， 通常是每周降低体重0.5-1公斤合适 。
【混合型高脂血症食疗方法 混合型高脂血症饮食注意什么】2．低脂 ， 低胆固醇饮食：血中甘油三酯受饮食影响较大，而胆固醇受饮食的影响相对要小 。但长期大量进食高胆固醇的物质如蛋黄、动物内脏、鱼籽、脑等，也可以导致高血脂 。最近的研究表明：有的食品除营养丰富外，还可以降低胆固醇：
1）豆制品：含有丰富的优质蛋白质 ， 可以提高身体对蛋白利用，经常食用可使血中胆固醇含量明显降低；
2）香菇、黑木耳：是自古以来的素食佳品 ， 香菇的主要有效成分在菌帽，黑木耳的主要成分是水溶性的，烹调后 ， 多存在汤中；
3）洋葱、大蒜：每天食入一枚中等大小的洋葱，能使血？quot;有害胆固醇"转化成有益心脏的胆固醇 。大蒜也可使血中总胆固醇降低 。
4）海鱼类：含有大量高级不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇作用 。
5）脱脂牛奶、酸奶：人长期饮用脱脂牛奶、酸奶，其血中胆固醇含量比一般患者少50%以上 。
6）茶叶：试验证明饮茶能降低胆固醇，防止动脉粥样硬化 。牧民长期食用大量肉类，但心脑血管疾病发生率并不高，与常喝茶及运动有关 。
7）高纤维饮食：被称为现代人的第七营养素，可以阻止胆固醇的吸收 ， 降低血胆固醇的含量 。燕麦是首选食物，每日服用60-70克 ， 总胆固醇至少可降低5%左右，使患心脏病的危险下降10% 。其它还有粗杂粮、干豆类、海带、新鲜的蔬菜、水果等 。
平时多锻炼，疾病看不见 ， 平时我们就应该讲究养生的知识，多吃水果蔬菜 ， 多吃谷物，补充蛋白质 ， 要做到营养均衡还是得做到平时的好习惯 ， 平时我们应酬就会喝酒，那么，我们就应该少喝酒少抽烟才能够有效的预防疾病的发生 。
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