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菌类食物多吃菌类食物，像银耳，炒菇，猴头菇 ， 蘑菇，黑木耳 ， 灵芝等就应该要适当的多吃一些，可以让免疫能力提高，还可以让新陈代谢速度变得更快，延缓细胞衰老 。
全谷食物免疫力下降应该多吃一些全谷食物，像大麦 ， 燕麦等纤维素含量高，能够抵抗氧化，抵抗细菌，让免疫力增强，还可以让伤口愈合的速度变得更快，而且全谷食物里面含有非常丰富的锌元素 。
鱼肉贝类免疫力低下应该多吃一些鱼肉，贝类 ， 可以补充身体所需要的硒元素，把身体里的流感病毒去除 ， 像蛤蜊 ， 螃蟹，龙虾 ， 牡蛎里面的硒元素含量就很高 。
酸奶【身体免疫力低吃什么好 免疫力低下怎么食补】酸奶里面含有活性乳酸菌，可以让免疫功能得到调节，肠道菌群也可以得到改善，这样抵抗能力自然可以提高，便秘出现的几率下降，流感发生的几率也可以下降 。
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