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秋燥便秘吃什么食物好1.胡萝卜：胡萝卜成分中含有丰富的果胶，当这种果胶和汞结合的时候，会帮助有效的降低血液中的汞离子的浓度，可以较快排出体外 。
2.无花果：丰富的有机酸和多种酶富含在无花果成分内，这些成分可以有效地帮助解毒和润肠的效果，同时还可以帮助排出身体内的毒素 。
3.魔芋：魔芋在中医上面有着不错的清肠效果，尤其是帮助清除肠道内废物中效果是非常不错的 。
4.黑木耳：黑木耳中富含很多的植物胶质，有着不错的吸附力，尤其是帮助吸附身体内的杂质以及污染物方面效果是很不错的 。木耳含有足量的膳食纤维，这种膳食纤维的主要作用就是改善消化功能 ， 尤其是改善便秘方面效果是非常不错的 。
秋燥喝什么粥最好香蕉粥材料：香蕉、大米、白糖 。
做法：首先将所有的材料全部准备好 。大米清洗干净以后，放入到锅内加入清水，煮成粥 。这个同时，去掉香蕉皮然后，将香蕉捣成泥放入到锅内煮开 。最后加入适量的白糖调味后就可以食用了 。
首乌百合粥材料：首乌、百合、枸杞、大枣、大米、白糖、红花 。
做法：首先将所有的材料全部清洗干净 ， 其中将首乌加水煎出汁放入到锅内，加入大米、百合、枸杞和大枣煮粥，最后加入适量的白糖和红花后调味食用 。
银菊粥材料：金银花、杭菊、大米、白糖 。
做法：首先将金银花和杭菊清洗干净以后，煎成汁放入到锅内，再加入大米煮成粥 。最后加入适量的白糖调味就可以了 。
芝麻杏仁糊材料：芝麻、大米、甜杏仁、当归、白糖 。
做法：首先将芝麻、甜杏仁和大米研磨成粉末以后备用 。将当归煎汁以后，和准备好的其他的粉末搅拌均匀，再加入适量的白糖调味后就可以食用了 。
秋燥便秘怎么改善调整饮食出现便秘问题的时候 ， 一定要调整饮食，可以多吃一些富含粗纤维的水果和蔬菜，在每天的清晨和餐前多喝水，可以起到润肠通便的效果 。如果这种方法已经调整，但是效果还不大的时候，建议到医院寻求专业的治疗 。
多运动经常久坐的人也是会出现便秘问题的，这个时候就需要多运动，因为运动的同时，可以加快胃肠的蠕动，但是运动量不用太大，一般慢跑，散步等都是可以的 。
简单的按摩【秋燥便秘吃什么食物好 秋燥喝什么粥最好】出现便秘的时候 ， 可以用双手按压腹部 ， 顺时针的进行按摩，这样可以有效的在按摩的同时 ， 来增强肠道内气体的凝聚，可以有效的帮助排便 。
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