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柠檬热量高吗 柠檬有什么营养价值

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柠檬热量高吗 柠檬有什么营养价值

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柠檬热量高吗黄柠檬的热量
每100克的黄柠檬含有37大卡热量 。柠檬的水分含量很高 ， 钙含量也较高 。但吸收率有限，所以很适合减肥期间的女性食用 。除此之外 ， 每100克的柠檬还含有6.2克碳水化合物、1.2克脂肪、1.1克蛋白质以及1.3克维生素 。柠檬含有烟酸和丰富的有机酸 ， 其味虽酸，但它的果汁具有很强的杀菌作用，对食品卫生有很大的帮助 。
金桔柠檬的热量
金桔柠檬的热量又要比黄柠檬的热量低，每100克的金吉柠檬含有13大卡热量、3.09克碳水化合物、0.07克脂肪、0.14克蛋白质以及0.18克纤维素 。将金桔柠檬去籽之后和饮用水以及蜂蜜一起放入榨汁机中过滤以后，就可以制作出一杯酸甜口感的金桔柠檬汁了，金桔柠檬汁也适合减肥的人群 。
甘草柠檬的热量
与甘草柠檬的热量对比 ， 黄柠檬和金桔柠檬显得非常高 。每100克的甘草柠檬含有202大卡的热量 。相当于吃了0.9碗米饭、500通菜以及两个苹果 。而消耗掉这202大卡热量，则要跳绳20分钟或者健美操43分钟以及跑步25分钟 。甘草柠檬含有较多的碳水化合物以及膳食千维、蛋白质维、锌、维生素C、钙、铁等，对于人体的健康具有促进的作用 。
柠檬有什么营养价值维生素C可杀菌消炎
柠檬虽然是其酸无比，但它还是拥有很多优点 。其中最大的一个优点就是：柠檬富含维生素C 。人体中若是缺乏了维生素C会导致抵抗力的下降 ， 所以适量的摄入柠檬对于身体而言只有益处没有坏处，最主要的柠檬中维生素C具有杀菌消炎的功效 。
维生素B2可健胃止痛
柠檬除了含有丰富的维生素C之外，还含有大量的维生素B2，而维生素B2具有生津、止咳、祛暑安胎、祛痰、健胃止痛、通便排毒、美白养肤的功效 。这对于爱美的女性来说，饮用柠檬水不仅可以起到减肥的功效 ， 还可以治疗各种小疾病呢 。
矿物质可预防结石
柠檬中的矿物质主要是以盐的形式存在 ， 其中钠、铁、钾的成分最多 。这种盐在食用之后能够抑制柠檬酸的钙化，对于体内的结石有一定的溶解作用 。不仅能够够预防结石的发生，而且还能够使慢性肾结石逐渐的减少，甚至变小 。
维生素A可保护视力
丰富的维生素A是人体视网膜上视紫红质的主要组成部分，所以对于人体的视力能够起到保护的作用 。不仅如此 ， 柠檬中维生素A还能够帮助视力对黑暗环境适应能力的恢复 。
柠檬中含有橙皮苷、柚皮苷等成分，而这两种成分属于维生素类药物 ， 可以降低毛细血管的脆弱性 。对于保护毛细血管、防止高血压也具有很好的功效 。
柠檬的功效与作用美容养颜
虽然猕猴桃才是维生素C之王，但是柠檬也不差 。柠檬中也同样含有大量的维生素C，维生素C能够有助于人体胶原的合成，从而起到防止皱纹增长、维持皮肤弹性的功效 。用柠檬水来泡水喝能更加发挥柠檬中的维生素C，因此还可以帮助机体清理有害的氧化自由基，每天来一杯柠檬水可以让皮肤变得更加美白 。
止咳祛痰
普通的咳嗽都不愿去看医生，也不愿意吃药，那怎么办呢?其实可以来一柠檬水 。柠檬泡水喝可以起到止咳祛痰的功效 ， 这对于感冒且痰多的人来说简直就是一种福音 。但不能急于求成，每次泡水的柠檬片大约在2—3片左右即可 。
清热解暑
【柠檬热量高吗 柠檬有什么营养价值】炎热的夏季不仅是女性展现身体的好时机 ， 更是减肥的好时机 。但在这类日炎炎的季节无论做任何事情之前都要先清热解暑，这样才能保证身体的活力 。在夏季来一杯柠檬水，可以起到生津止渴的作用，避免人体津液被破坏到 。

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