【冬季想要健身好 要把握这些要点】
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冬季想要健身好 要把握这些要点
冬天气候寒冷干燥，在这种环境下，如果不注意保护、保养，皮肤就特别容易受到伤害 。天寒地冻尤其要注意对皮肤的保暖和呵护，防止像冻疮、乏脂性皮炎和溢脂性皮炎等皮肤疾病的发生 。
保持皮肤滋润，洗澡不宜过勤 。
冬天洗澡有四忌：
忌太勤、忌水过烫、忌揉搓过重、忌肥皂碱性太强，否则极易破坏皮肤表层原本不多的皮脂 ， 让皮肤更为干燥，因而也更易发痒、皲裂，引起乏脂性皮炎等病症 。尤其应该避免“皮肤痒是因为不干净，应该多洗澡”这样的认识误区，冬季洗澡次数以每周一到两次为宜 。洗完后可擦些甘草油、润肤膏等，以保持皮肤湿润 。
外出时注意保温防寒 。冬季户外气温很低，皮肤裸露在外的部位极易受冻，引起冻疮等等 。因而应特别注意这些部位的防寒保温，可以围上围巾，戴上手套、口罩、耳罩，穿棉鞋等进行保暖，还可随时摩擦双手和耳朵，适时垫脚、蹦跳 ， 从而促进血液循环 。要避免穿潮湿的衣服、鞋袜 。一旦受冻，不要马上用热水温暖或用火烘烤，这会使冻处加速溃烂，必须让受冻部位自己慢慢复温 。
注重饮食和锻炼 。皮肤干燥时要多补充富含维生素A和维生素E的食物，如猪肝、鱼肉、禽蛋、鱼肝油等 。还可常吃芝麻(麻油)、黄豆、花生等食物，它们含有不饱和脂肪酸，可以保持皮肤的润泽 。平时多饮水、吃一些水分含量高的水果等 ， 及时补充皮肤水分 。同时 ， 辣椒、葱、蒜、酒、浓茶等刺激性的东西尽量少吃，以免引起皮肤的过敏反应或者加重皮肤疾病症状 。此外，可以通过揉搓、洗冷水脸、日光浴等加强对皮肤的锻炼，增强皮肤的适应能力，以适应寒冷的环境 。
冬季养生注意事项
一是早睡
冬季应该早睡迟起，早睡为养护阳气，迟起为滋养阴气 。在冬季充足的睡眠，更有利于阳气潜藏，阴津蓄积 。
二是养神
冬季天气寒冷，万物凋零 ， 容易患上“冬季抑郁症”，会导致人们情绪低落，嗜睡或贪食，这主要是因为人的身体生物钟冬季气温及日照的变化 ， 造成精神状态紊乱 。对抗情绪抑郁的最好办法就是运动，可以选择慢跑 ， 打球，散步等多种方式，另外平时还要增加日光照射时间 。
三是护脚
俗话说“寒从脚下起” 。众所周知，脚部神经丰富，更是三条阴经三条阳经的交接点，脚部一受凉，就会通过神经的反射作，引起感冒 ， 关节炎甚至腰腿痛得旧病复发 。所以冬季鞋袜要勤洗勤换，每天晚上用温热水泡脚20——30分钟 ， 如果能使用一些脚本生物科技的中药足浴粉 ， 则能使气血循环达到事半功倍的效果 。
四是适当运动出汗
冬季属阴，所以养生关键就是要防止外来寒邪入侵到体内，一定要“祛寒就温”，但是暖并不是把空调温度调高，也不是穿的越多越暧，并且如果穿得过多则会影响人体的新陈代谢和血液循环，出汗过多则更能泄气 ， 所以在锻炼身体时要动静结合，所有运动只宜微微似汗出为度 。
结语：冬季最大的特点就是冷，人因为冷抵抗力也会有所下降，所以冬季来临，人们就更要做好养护身体的措施，避免生病!
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