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《黄帝内经》中说“春天养生，夏天养长，秋天养收，冬天养藏”，指出养生与自然变化有着密切的关系 。只有顺应自然物候的更替和变化 ， 才能真正做到合理养生、益寿延年 。
1、春季养生
（1）春季养生应遵循养阳防风的原则 。春季，人体阳气顺应自然 ， 向上向外疏发，因此要注意保卫体内的阳气，凡有损阳气的情况都应避免 。
（2）春季养心肝：玫瑰花烤羊心
材料：鲜玫瑰花50克(或干品15克) ， 羊心50克，食盐5克 。
做法：将鲜玫瑰花放入小锅内，加入食盐，煎煮10分钟，待冷备用 。羊心洗净，切成长5厘米、宽3厘米、厚约1厘米的小块，穿在烧签上，边烤边蘸玫瑰盐水，反复在明火上烤炙 ， 烤熟即可 。
2、夏季养生
（1）夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪 ， 切忌大悲大喜 ， 以免以热助热 ， 火上加油 。心静人自凉 ， 可达到养生的目的 。
（2）夏季养生粥：黑米薏仁莲子粥
黑米50克，糯米100克，薏仁10克，莲子20克，冰糖、米酒各少许 。将薏仁洗净 ， 加水浸泡一晚，再加入黑米、糯米、莲子文火熬煮，至黏稠软烂时将冰糖、米酒倒入其中搅拌均匀即可 。黑米有“黑珍珠”和“世界米中之王”美誉，薏仁药食皆宜，莲子有养心安神、滋补元气功效 。多饮此粥可滋阴养心、温脾补肾，滋补而不上火，是不可多得的粥中极品 。
3、秋季养生
（1）秋季养生贵在养阴防燥 。秋季阳气渐收 ， 阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥 ， 这一原则应具体贯彻到生活的各个方面 。
（2）秋季养心安神：秋分节气的养生要注重对肺脾肾三脏养护 。适当选用一些中草药煎服也很有效 。党参、芡实、白术、苍术、茯苓能补脾祛湿止泻 。芡实可防病延年 。莲子补脾止泻，益肾固精，固涩止带，养心安神 。莲子和人参黄芪大枣茯苓同用 ， 可补脾益气 。莲子、芡实、酸枣仁、五味子有益肾气，宁心安神治失眠 。百合性偏凉，胃肠功能差者应少吃 。
4、冬季养生
（1）中医认为冬季是匿藏精气的时节，冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜 。冬季养生主要指通过饮食、睡眠、运动、药物等手段，达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的 。
（2）冬季保温防寒：冬季气温低下 ， 皮肤裸露部位极易冻伤，如手部、头部、颈部等 。其它如脚部也易受冻 ， 因而应注意这些部位的防寒保温，可围围巾，戴手套、耳套，穿棉鞋等保暖，还可随时摩擦双手和耳朵，适时垫脚、锻炼 。忌穿潮湿的衣服、鞋袜，同时，手脸洗后要揩干后才可外出 。
（3）冬季养生建议：不要常用热水洗脸，或洗后用冷水再冲一遍(一天洗脸不超过二次) ， 以减少水分的挥发 。
(4)不要用碱性强的清洁用品，这会破坏保湿成分的成膜性 。要经常按摩面部皮肤，促进血液循环，增加皮脂分泌 。一周做1~2次面膜 ， 用天然植物成分的软膜、硬膜或腊膜.
【四季养生有什么方法 四季养生方法】(5)不要用撕拉式面膜或硬膜 。护肤品以保湿类为主，搽润肤露之前最好能给皮肤以充足的水分 。多喝开水 ， 多吃水果、蔬菜、牛奶、肉皮、银耳、香菇、南瓜等食物 。定量吃些鸡、鱼、猪肝、牛油等含脂类食物，以补充体内水分及营养，促进油脂分泌 。
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