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饮食原则多吃杂粮、新鲜蔬菜和水果 。富含维生素E、维生素C、核酸、叶酸、硒等食物，是最理想的抗氧化剂，可以有效组织不饱和脂肪酸生成脂褐质色素，增强人体的免疫力 。维生素C具有预防色素沉着和漂白的作用；维生素E具有防止必需脂肪酸过氧化、防止老化的作用，因而，维生素C和维生素E都具有美容的作用 。
富含维生素C食物：青菜、韭菜、菠菜、青椒、黄瓜、西兰花等，水果有鲜枣、山楂、柚子、柠檬等；
富含维生素E食物：菠菜、胡萝卜、蛋黄、大豆、卷心菜等 ， 水果有香蕉、猕猴桃等 。
多喝水每天喝足凉开水 ， 促进新陈代谢 ， 排毒养颜润肌肤，有效淡化老年斑 。
食五味花粉将松花粉、芦根粉、茯苓粉、莱菔子粉、胡萝卜粉各10g，共放入杯中 ， 加入荔枝汁冲服 。能够起到理气消斑美肌肤的作用 。
喝冬瓜粥每天晚饭喝点薏米芡实冬瓜粥 。莲子、芡实各25g，薏米50g ， 去皮的冬瓜250g切成块，一起放入锅中加水煮成粥，再加入50g的蜂蜜调匀食用 。有消斑润肤美颜的功效 。
【老年斑怎么去除小妙招】
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