含锌高的食物有哪些
1、生蚝
生活是一种海产食材，也是所有食物中含锌量最高的一种食物 。质量好的生蚝在捕捞以后可以直接吃它 ， 能让人体吸收大量的微量元素锌能满足人体正常工作是对锌的需要 。除了生蚝以外，人们常吃的牡蛎和其他贝类食物的含锌量也比较高，适合人们经常食用 。
2、瘦肉
平时人们常吃的瘦肉也是含锌量比较高的食物，特别是猪瘦肉，以及牛里脊肉和羊肉等都含有丰富的微量元素锌，人们吃了这些肉类食材后 ， 能把它们含有的锌吸收 ， 而且能吸收大量的优质蛋白，可维持身体正常代谢也能提高人体健康水平 。
什么食物含锌多
1、生活中含锌多的食物有很多，平时人们常吃的蛋黄拖各种水产鱼类就都是含锌量比较高的食物，这些食物容易被人体消化和吸收 ， 而且能让人体尽快把它们含有的微量元素锌吸收和利用，可防止人体因缺锌而出疾病 。
2、五谷杂粮的含锌量也比较高，特别是平时人们吃的豆类食材中都含有丰富的微量元素锌，人们多吃豆制品或者多喝豆浆 ， 多用红用豆黑豆等煮粥喝，就能让身体吸收丰富的微量元素锌，除此以外，花生小米和萝卜等食材中都含有丰富的微量元素锌 ， 适合人们经常去食用 。
今晚吃什么菜好呢简单又好吃3夏天吃什么菜好
1、黄瓜
黄瓜味甘多汁，有清热解毒、生津止渴、利尿消肿的功效 。黄瓜的头部虽然味苦，但含有葫芦素 ， 可增强人体免疫力，能起到抗肿瘤的功效 。夏天生吃黄瓜，或凉拌黄瓜、清炒黄瓜，都是非常不错的选择 。
2、冬瓜
冬瓜味清淡爽口，有利尿消肿、清热化痰的功效 。用来搭配薏米、百合、莲子、鸭肉煮汤，有清热解暑、开胃健脾的功效 。清炒冬瓜，也是不错的选择 。
3、西红柿
西红柿味甘性微寒 ， 具有清热解毒、生津止渴、健胃消食的功效 。夏天来一盘凉拌西红柿或者西红柿蛋汤，既美味又富有营养，是非常适合夏天吃的菜 。
4、苦瓜
成熟的苦瓜，瓤可生吃，瓜肉可以做汤、凉拌或者炒菜 。与瘦肉搭配，既清脆爽口，又有助消化、除烦热、解疲乏、清心明目的功效 。是夏天很好的解暑菜肴 。
5、海带
海带含有丰富的碘和钾元素 。夏天吃海带能有效补充随汗液丢失的钾离子，帮助身体排出多余水分，改善水肿 。碘还能促使甲状腺功能提升 ， 帮助身体加强新陈代谢 。
6、莲藕
莲藕具有清热凉血、生津止渴、解暑除烦的功效，炒菜、煮汤皆宜 。夏天来一盘小炒藕条，或炖一锅莲藕汤，既能健脾养胃，又能清热解暑 ， 是非常不错的选择 。
7、夏季菜谱
拍黄瓜
材料：黄瓜250克，酱油、醋、香油、盐适量 。
做法：将黄瓜洗净、去皮 。从中间剖开，用刀平拍，再切成小段，码放在盘内 。淋入调好的酱汁（酱油、醋、香油） ， 再加盐调味即可 。
8、西红柿肉末汤
材料：西红柿2个，瘦猪肉100克，葱姜少许 。
做法：将猪肉洗净、剁成肉泥 。西红柿洗净去皮，切块 。锅内放油，放入葱姜煸炒，再放西红柿炒碎，加清水适量，加盖焖煮 。水沸时再加入肉泥，再沸时加盐调味即可 。
夏季解暑方法
1、随时闭目养神
进行适当的闭目养神，也是一种健康的生活措施，也会帮助您远离疾病的发生！闭目，可使人心平气和，思绪冷静，精神静谧，从而达到养精蓄锐、振奋精神之目的 。可利用工作之余或等车、乘车等一些零碎时间，随时闭目养神 。特别是夜深人静时，静静地闭目端坐，凝神敛思，几分钟或十几分钟便会感到思绪宁静、心气平和，而且暑气渐消、精力渐增 。经常闭目养神对健康也大有裨益 。国内外研究均证明，这种排除外界精神因素干扰的神经系统自我调节，可使人体生理功能处于极佳状态 ， 有助于益寿延年 。
相关经验推荐
- 西红柿挂果后怎么管理
- 熊猫沱茶怎么喝
- 秋天鸭腿怎么煲汤好吃
- 鸡胸肉可以和什么凉拌
- 骑士精神2长戟怎么玩 骑士精神2长戟玩法介绍
- 炉石传说传统防战怎么玩 炉石传说标准模式防战卡组推荐
- 遵义红茶 怎么样
- 植物生产类专业学什么 前途怎么样
- 永劫无间捏脸数据女版光头强分享 永劫无间女版光头强怎么捏
- csgo怎么绑定一键跳投 csgo绑定一键跳投方法