苹果怎么吃好?
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苹果怎么吃好
苹果怎么吃好?大家都听说过一句话“一天一苹果,医生远离我”其实这就说明了苹果有这非常丰富的营养价值,那么 , 大家只知道苹果可以洗干净吃,其实苹果还有很多种吃法 , 下面我为大家分享一下苹果怎么吃好 。
苹果怎么吃好1苹果生吃还是煮熟吃更好
肯定有一大波网友质问:苹果煮了 , 营养成分不就直接流失了吗?
事实上,苹果煮着吃,营养成分不但不会流失,还有其独特的功效 。
苹果含丰富的果胶 , 果胶有助于排便,能刺激肠内的益生菌群生长;同时 , 苹果果胶还具有降低血浆胆固醇水平的功效 。
所以苹果煮熟来吃 , 对治疗腹泻有一定效果 。
苹果加热之后 , 其抗氧化物质含量就会增加,如苹果内的天然多酚类,不仅有降血脂、降血糖的功效 , 还能抗炎杀菌、抗氧化抑制自由基 。
苹果怎样煮能治腹泻
先准备新鲜苹果,连皮带核直接切成小块状,直接放到水中煮5分钟左右 。等到温度差不多了就能喝,一般每日喝两三次即可 。
苹果煮水的时候不要加糖,如果加入蔗糖反而可能导致腹泻问题加重 。
苹果煮水治疗腹泻一般主要用于儿童 , 成年人或者腹泻情况比较严重的孩子还是要到医院就医 。
除了缓解腹泻,煮苹果还有其他功效 。
苹果金橘汤
食材:苹果、金橘、胡萝卜、蜂蜜
做法:先将苹果、金橘、胡萝卜洗净,切碎,榨成汁 , 将这些果汁放入锅中加热,加上适量蜂蜜即可 。
功效:具有理气化痰、健脾养胃的功效 。
苹果山药汤
食材:苹果、山药、麦芽、芡实
做法:苹果洗好后切成块状,加入洗净切块的山药、麦芽、芡实一起入锅,加适量清水 , 大火煮开后转用小火煮一个小时左右 。
功效:有助消化、治腹泻,是健脾养胃 。
苹果怎么吃好2苹果营养价值高,富含多种维生素和酸类物质 。
据专家介绍 , 吃苹果不宜过快 。如果在嘴里咀嚼的时间比较长的话,便可以分泌出更多的唾液和胃液,从而有利于促进人体对苹果营养元素的吸收和消化 。
从营养学的角度讲 , 我们并不提倡‘狼吞虎咽’的吃法 。对于胃肠道不大好的人 , 尤其需要注意吃苹果的速度问题 。吃得过快,很容易导致消化不良引发身体不舒服的感觉 。
大家可能都有过这样的经历:一个苹果吃的时间长了,被咬掉的表面便会呈现黄色 , 那部分果肉的水分含量也会减少 , 变得比较“软”,不那么脆了 。专家解释道 , 这其实是苹果氧化的'结果 。虽然“卖相”比较难看,口感也不是特别好,但其实它的营养元素并没有丢失,一般来说,吃了也不会产生危害 。
苹果食用方法
(1)苹果可以直接洗净拿起来就吃 。这是种比较常见的吃法,这样吃苹果对身体是有很大好处的,尤其是苹果皮,很多人都不喜欢吃苹果皮 , 殊不知营养全在这里面了 。虽然这几年过多化肥农药的使用让人感到非常恐惧,但只要我们做好消毒,洗净是完全没问题的 。
(2)苹果还可以做成沙拉 。水果沙拉是很多人都爱吃的 , 苹果做成沙拉也是人们的最爱,把苹果削皮切成小块 , 然后再加入奶油 , 如果是加入其他的水果混在一起,混在一起的水果沙拉就更好吃了 。
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