多吃豆制品
豆制品是植物蛋白质和铁质的最佳来源 。
总之食疗是纠正孕妇贫血的一种有效的辅助措施，同时要注意少吃辛辣刺激性食物，如酒类及浓茶等 。
每日食物摄取量
主食：面包，花卷，枣糕，包子，小米粥，软米饭，细面条，面片 。
新鲜蔬菜类：菠菜，芹菜，苋菜，生菜，西红柿，胡萝卜，菜花，萝卜，白菜等红绿色蔬菜及海带，紫菜，蘑菇，香菇，木耳 。
水果：橘子，苹果，樱桃，葡萄，菠萝，香蕉，梨，西瓜，猕猴桃等 。
奶类及奶制品：鲜奶或酸奶 。
豆类及豆制品：豆奶，豆腐，豆浆等 。
一日食谱举例
早餐：龙眼莲子糯米粥（龙眼肉，莲子，糯米），小米面发糕（小米面，黄豆面），煮鸡蛋一个 ， 炝拌干豆腐丝 。
加餐：葡萄适量 。
午餐：软米饭，菠菜炒猪肝，清炖牛肉汤 。
晚餐：红豆软米饭 ， 红枣黄芪泥鳅汤，黑白菜 。
加餐：豆浆，大枣糕 。
食谱推荐：椒盐排骨
材料：猪排骨 ， 淀粉，料酒，味精，白糖，醋 ， 花椒，盐等各适量，植物油，酱油 。
做法：将排骨洗净，切成肉条 ， 用少量的酱油，料酒，味精及部分淀粉调匀，拌好，浸泡一个小时，使之入味，再把白糖，醋，酱油及少量的清水调成糖醋汁，剩下的淀粉加两倍水调成湿淀粉，锅放在火上 ， 先炸一次排骨，捞出，稍冷后，再炸一次，捞出放在盘里，再热油锅，将调好的糖醋汁倒进去，煮开后，倒进湿淀粉勾成糖醋浓汁，淋上熟豆油，放在碗里，将花椒盐放在一个小盘里，吃的时候可蘸糖醋汁，花椒盐吃 。
说起贫血，很多人都知道贫血是一种跟营养不良有关系的疾病，但是很多人不知道，孕妇贫血未必就是?。褂幸恢质钦５纳肀浠?。
孕妇贫血最常见的信号就是劳累和疲倦感 ， 如果你频繁感到这类不适，同时又出现脸色苍白、眩晕，甚至还出现了怪异的胃口改变 ， 比如想吃一些冰块、报纸、泥巴等，就要考虑自己可能是贫血了 。
那么，孕妇贫血是怎么回事呢？1. 身体激素改变而引起的贫血
在妊娠激素黄体酮的作用下，孕妇体内血液量增加幅度可以达到30-45%，其目的是为了满足胎儿对氧气和营养物质的需求，而造成的后果就是血液受到稀释，导致每升血液中的血红蛋白浓度下降，甚至下降到贫血的程度 。
因此，这种贫血跟营养不良是没有关系的，属于怀孕期间正常的生理现象，基本上大部分孕妇都会有这种反应，分娩以后就可以恢复正常了 。
2.疾病引起的贫血
有40%左右的孕妇在怀孕之后，身体内储备的造血物质难以满足胎儿与胎盘的需求，所以就出现了贫血的症状，也就是我们说的妊娠期贫血 ， 包括缺铁性贫血和叶酸性贫血两种，是孕期需要认真对待的妊娠并发症 。
哪些孕妈容易发生妊娠贫血呢？
①孕早期有比较严重、频繁呕吐的孕妇
②两胎之间间隔的时间过短的孕妇
③怀有双胞胎或者多胞胎的孕妇
④孕期严重偏食、挑食的孕妇
病理性贫血对孕妇有什么影响？生理性贫血对怀孕没有影响；病理性贫血就和贫血的程度有关系 。
1.轻微病理性贫血影响比较?。懈九级峋醯猛吩窝刍ǎ?吃点补血的食物就能缓解 。
2.重度贫血
①容易发生早产、流产，在分娩的时候容易发生宫缩乏力、产程迟滞、产后出血等 ， 增加分娩的难度 。
②分娩后子宫的复原也比较慢，恶露持续的时间比较长、量少，导致子宫容易感染细菌而引起子宫内膜炎 。
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