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【白露时节怎么调理 白露如何养生注意事项】1、温水泡脚，补养肾气 。白露开始之后，天气就逐渐的转凉了，而此时不少的人会出现手脚冰冷的情况，或者是四肢发冷、乏力等等症状，这都是肾气不足的表现，因此，白露要注意补肾气 。这时候晚上坚持泡脚 ， 时间掌握在十五分钟到三十分钟之间，是一种非常好的养生方法 。
2、动静结合，调养心神 。白露之后是一年中锻炼身体的好季节 ， 此时选择运动项目应因人而异，量力而行并持之以恒 。老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山等 。在进行以上运动锻炼的同时，还可配合一些“静功”，如呼气、闭目养神，做到动静和谐 。另外，进入秋季容易出现低沉甚至抑郁的情绪，应注意心理养生，保持愉快的心情，笑可以使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加速血脉运行，能使心肺的气血调和 。常笑还是一种健身运动，能使胸肌伸展 ， 增大肺活量 。
3、饮食清润、喝粥防燥 。秋季对应的是肺，因此白露时节要注意养肺 。但肺喜润不喜燥，所以白露季节不能一味进补 ， 建议在饮食上宜以清淡、易消化且富含维生素的素食为主，多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等 ， 多吃橙黄色蔬菜，比如南瓜、红萝卜等 。另外，吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很有必要，如芥兰、菠菜、绿菜花等，尽量少吃带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、生冷食物、腌制菜品和过于甘肥油腻的食物 。同时，白露季节，早晨喝碗粥，能防秋燥，如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等 。
4、早睡早起，秋冻适度 。如今天亮的越来越迟，阳气逐渐收敛，而阴气开始盛行，因此起居也要顺应这种变化，尽量能够做到早睡早起 ， 并且在起床后进行适当的活动，能够帮助肺气的宣发 。还有就是 ， 秋天的早上空气清新，早起有利于使肺部呼吸新鲜空气，保持肺部活力 。
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