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科学预防抑郁症的方法
科学预防抑郁症的方法
【科学预防抑郁症的方法】 1、要设法睡好觉 。只要能睡好觉，就能预防抑郁症 。长期失眠可能会导致抑郁症，如有失眠的困扰，要设法解决 。
2、预防抑郁症要适当作些保护，避免受刺激，受干扰，如对令你伤感的地方不要去 ， 对会惹你生气的人敬而远之，以避免生气；对于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人 ， 没有干扰时没事，有干扰时就病了 。
3、做到“三个不”来预防抑郁症 。即：对今天不生气，对昨天不后悔 ， 对明天不担心 。遇到困难时不要生气，不要急 。学会减压不生气，保持心理平衡 。平时善于处理困扰 ， 遇到压力善于排解，我们无法主宰世界，但是却可以调节自己的情绪，使自己每天拥有一份好心情 。
4、多到户外活动 。研究报告指出，适度的户外运动是预防抑郁症最有效的 。从事室内工作的人，平时每天要有两小时在室外活动，双休日最好安排两个下午到户外活动 。
5、日常生活中要安排一些娱乐活动预防抑郁症 。
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