【鲮鲫鱼的功效与作用 鲮鲫鱼的营养价值】
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补充营养鲮鲫鱼肉质细腻 ， 含有丰富蛋白质，以及一定不饱和脂肪酸、胶原蛋白、脂溶性维生素和矿物质，建议炖汤食用 ， 可以降低消化难度，营养吸收也比较完全 ， 因此食用有补充营养的作用 。
美容养颜鲮鲫鱼中含有丰富胶原蛋白，食用可以增强水分的吸收，为细胞补充所需水分；同时其中的维生素A、维生素E等成分可以作用于肌肤，促进水油平衡、细腻；而且丰富的蛋白质可以促进肌肤的弹性细胞合成 ， 有美容养颜的作用 。
提升记忆力鲮鲫鱼的蛋白质含量丰富，当中的DHA含量丰富，可以为大脑补充所需营养，有利于提高记忆力、思考能力 。另外 ， 鲮鲫鱼中含有不少卵磷脂 ， 食用能够降低细胞的死亡率，改善神经系统的功能，使大脑延缓衰老 ， 预防老年痴呆症 。
增强免疫力综上所述，鲮鲫鱼富含蛋白质 ， 并且氨基酸组成比较接近人体的需求 ， 食用能够促进身体的新陈代谢，提升身体的抗体及抗病能力；另外，维生素及微量元素含量丰富，同样有利于增强人体的免疫功能，提高自身的抗病能力，因此食用鲮鲫鱼可以提高自身的免疫力 。
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