精神健康指的是在培养自我和他人关系时高级意识的成熟过程、个人价值体系的发展以及有意义的生活目标 。压力会在精神发展的道路上设置一系列的障碍 ， 使高层次的自我无法实现 。
压力无处不在，人类已经进入压力疾病时代，所以帮助人们进行有效的压力管理势在必行，减压已成为二十一世纪人类必须面对的重大问题 。针对于压力的分类和压力源的属性，减压这一概念也必须是综合的 ， 整体性的 ， 必须能够帮助人们在身（生理方面），心（心理和情绪方面），灵（精神方面）等各方面全面健康 。为此 ， 欧玛减压提出了多功能、多维度的身心协同减压原理，从整体论观点出发，强调所有健康范式都要并重，因为整体永远大于部分之和，只有协同才能有效解除压力 。
经过多年的研究与实验，根据人体工程学、心理学、神经学、经络学等科学理论 ， 成功的将天然氧疗、心灵乐疗、光波美疗、脑波理疗、按摩体疗、香薰理疗、光感理疗等众多自然疗法及心理疗法融为一体在同一时间同一空间协同工作 ， 通过视觉、触觉、嗅觉、听觉等身体信息传播途径作用于人体器官为亟需减压的现代人士打造零压力理疗环境，释放人体压力，提高人体抗压能力 ， 帮助现代人全方位身心减压，远离疾?。?远离烦恼，实现身心的平衡与健康 。
情感宣泄
宣泄法是一种将内心的压力排泄出去，以促使身心免受打击和破坏的方法 ， 通过宣泄内心的郁闷、愤怒和悲痛，可以减轻或消除心理压力，避免引起精神崩溃，恢复心理平衡 。喜怒不形于色不仅会加重不良情绪的困扰，还是导致某些心身疾玻因此，对不良情绪的疏导与宣泄是自我调节的一种好办法 。一位运动员受到教练训斥后很沮丧 ， 不久引发了胃病 ， 药物治疗也不见效 。心理学家建议他在训练中把球当教练员的脸狠狠地打，采用此法后他的胃病果然好多了 。这种不损害他人，又有利于排解不良情绪的自我宣泄法，可以借鉴 。
不过这种宣泄应该是合理的 。简单的打打砸砸，吼吼叫叫，迁怒于人，找替罪羊（丈夫、妻子、孩子、同事），或发牢骚、说怪话等都是不可取的 。宣泄应是文明、高雅、富有人情味的交流 。有人说：一份快乐由两个人分享会变成两份快乐；一份痛苦由两个人分担就只有半份痛苦 。如果把自己的烦恼、痛苦埋藏在心底里，只会加剧自己的苦恼，而如果把心中的忧愁、烦恼、痛苦、悲哀等等，向你的亲朋好友倾诉出来，即使他无法替你解决，但是得到朋友的同情或安慰 ， 你的烦恼或痛苦似乎就只有半个了，这时你的心情就会感到舒畅，该哭的时候就痛痛快快地哭一?。?释放积聚的能量，调整机体的平衡，大雨过后有晴空，心中的不良情绪会一扫而光 。
减压方法
面对现实不攀比、不苛求
现实生活是极其复杂的，每个人都有自己的理想和抱负，对自己有所要求 。但是这种要求应该建立在实际的、力所能及的基础上 。人们所以感到工作、生活受到挫折，往往是因为自我目标难以实现，就感到自卑失望，过高的期望只会使人误以为自己总是倒运而终日忧郁 。有些人是完美主义者，对任何事都希望十全十美 。而世界上的一切事情都不可能尽善尽美 。所以 ， 应该调整自己的生活目标，客观地评价事情、评价自己，得意黯然，失意泰然，在积极向上努力进取的同时，拥有一颗坦然面对成功与失败的平常心，才能使自己心情舒畅 。另一方面，每个人又都有各自的性情、品格和所长所短，别人不会都迎合你的意思，就像你自己也未必符合别人的要求一样 。对别人的要求越高，自己的不满情绪会越大 。如果对别人的要求较低的话，那么稍微符合你的愿望，你就容易得到满足 。所以，既不要苛求自己，也不要苛求别人 。
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