打坐
如果你认为打坐是将你的身体扭曲成不舒服的姿势，并发出“啊啊”的响声 。其实任何重复的行动与打坐作用相似 ， 《放松反应》的作者医学博士赫伯特班森说 。这包括散步，游泳，绘画，编织-任何有利于你保持冷静的活动 。
当你在苦思自己的的工作，你的感情 ， 或你的终身需要办的事情时，专家们说，干脆让思想逃脱，并让你的注意力集中到活动上 。每天5至10分钟，可以看到压力水平下降 。
喝热茶
如果你是一个咖啡迷 ， 应考虑更健康的饮品 。咖啡引起应激激素--皮质醇的水平，而绿茶提供保健及美容功效，《7种美容秘密》的作者尼古拉医学博士声称 。
甘菊茶，是一种传统的最受欢迎的镇静减压饮品 。来自伦敦大学学院的研究者报告：红茶也能调节压力 。在6个星期的紧张情况下，经常喝红茶参加者具有较低水平的皮质醇，比那些喝安慰剂的人，感觉更平静 。
深呼吸
试试这个：大大地吸一口气到胸腔，然后轻轻地用嘴唇呼出，哈佛的身心临床项目主任说 。现在想象你的腹部，是一个深的地方 。你的思想集中在那里，感觉你的呼吸来来回回 。吸气，感觉你的整个腹部，侧面和下背部在扩大 。呼出，在一次吸气，收缩你的腹部 。重复10次，每一次都感到更放松 。
自我按摩
当你的肌肉紧张，没有时间去接受专业按摩时 ， 试试这个简单的自我按摩方法 ， 来自《按摩和办公室瑜珈》 。
将双手放在你的肩膀和颈部 。
挤压你的手指和手掌 。
大力摩擦，保持肩膀放松 。
用一只手包着另一只手的前臂 。
挤压拇指及手指的肌肉 。
你的手肘到指尖 ， 反复地上下移动 。
【5分钟减压小方法-减压的原理】 另一只手重复以上动作 。
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