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叶酸是一种B类的维生素，它是胎儿在母体中进行器官系统的形成和分化的关键 ， 如果准妈妈们缺乏叶酸，宝宝可就要面临着畸形的风险了 。所以，怀孕初期补充叶酸是很有必要的，除了服用些叶酸药物，日常中 ， 孕期补充叶酸吃什么好？
补充叶酸食物之绿色蔬菜
很多绿色蔬菜中都含有非常多的叶酸，譬如莴苣、菠菜、青菜、油菜、小包菜等 ， 这些蔬菜都是准妈妈们获取天然叶酸的来源 ， 并且这些食物来源方便，烹饪起来也特别简单，准妈妈们完全可以多吃一些 。
除此之外 ， 蔬菜中的胡萝卜、西红柿、龙须菜、豆荚、蘑菇等 ， 也都含有非常丰富的叶酸哦！
补充叶酸食物之新鲜水果
【怀孕初期需要补充叶酸吗女性 怀孕初期需要补充叶酸吗】准妈妈们在孕期多吃一些新鲜的水果，不仅能够补充大量的母体以及宝宝所需要的维生素 ， 比如橘子、香蕉、草莓、杨梅、酸枣、石榴、猕猴桃、梨等 。准妈妈们可以有意识地多吃一些这类型的水果 。
补充叶酸食物之动物食品
动物食品也是准妈妈们获得到天然叶酸的很重要的来源之一 。动物食品中含有大量叶酸的主要有动物的肝脏、肾脏、禽肉以及蛋类等，准妈妈们如果吃得惯猪肝、肌肉、牛肉、羊肉等 ， 也可以多吃一些来补充叶酸 。
补充叶酸食物之豆类、坚果类
豆类食物中的黄豆、豆制品以及坚果类中的核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等都富含叶酸，且这些食物都适合准妈妈们当做零嘴食物来食用 ， 所以准妈妈们完全可以在肚子饿或是嘴馋的时候，不仅可以解馋，同时还能补充叶酸呢！
补充叶酸食物之谷物类
谷物类食物品种多样 ， 而含有非常丰富的叶酸的谷物主要有大麦、糙米、小麦胚芽、米糠等 。
除此之外 ， 这些食物还含有不少的营养物质，也都是很多准妈妈们在孕期所需要的 。但是，有些准妈妈们确实吃不惯这些谷物类的食物，那就不要勉强自己，多吃一些小编在上文中提到的含有叶酸的食物也是不错的 。
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