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每天办公室怎么减肥食谱(11)

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对抗办公室热量消耗太少,应保持变换工作的姿势 。隔一段时间,可以站着看一会电脑,一会可以跪着,地板比较硬的话,最好在下面放一个垫子,看电脑 。小小的变化,就能多消耗一点热量,另外不至于让下半身过胖 。不知道什么时候起,总是能看到公司办公室,跪着用电脑打字 。
3、喝纤体茶
很多朋友由于作息时间不规律,往往会造成便秘的烦恼 。如果不能确保每天都将体内多余的废物排出体外,很容易就会让MM们产生小肚子,如果遇到便秘的情况,最好就是多吃一些新鲜的蔬菜和水果,这类食物中丰富的膳食纤维可以让肠胃的蠕动加速,从而帮助通肠导便,减少便秘的机率 。
4、不对着电脑吃午餐
最近,在我们做的一个调查中,很多公司人每周都有3-4次在办公桌边吃午餐 。一边对着电脑,浏览网页,一边大嚼特嚼买来的盒饭 。这种分散注意力的吃饭方式,特别容易导致过度进食 。所以,要吃得健康,最好还是从电脑前移开,专心享受自己的午餐 。
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###其它资料参考###减肥要又有效，又健康，又快的话一定要从饮食，运动以及安全有效的产品产品三个方面一起来配合 。
第一，合理安排饮食，例如早餐:一杯酸奶+一个果蔬搅拌打汁连果肉一起喝 ， 可以是苹果，黄瓜，香蕉，胡萝卜，西芹等 。另外配一个水煮鸡蛋 ， 这样营养和能量都足够了 。午餐一定要吃饱 ， 必要的米饭，蔬菜，肉类，但是以低脂含量的肉为主 。比如牛肉 ， 鸡肉，鱼肉等 。晚餐一定要吃少，减少或不吃主食--米饭，面食等，但是一定要摄入蔬菜和低脂肉类 。
第二，每天需要一定的能量消耗，比如以爬楼梯替代坐电梯，晚餐后一小时进行散步 。每天午餐和晚餐后站立半小时再坐等 。
【每天办公室怎么减肥食谱】第三 ， 再配合选择安全有效的减肥产品 。

每天办公室怎么减肥食谱

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