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每天办公室怎么减肥食谱( 五 )

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3、减肥茶不要乱喝，节食者喝乌龙茶，浮肿者喝薏仁茶，压力大喝荷叶茶，节食便秘喝明决子 ， 胀气着喝大麦芽茶，消脂美白喝柠檬茶，积食喝普洱茶 ， 护胃喝玫瑰花茶 ， 清火喝菊花茶，油腻喝陈皮茶 。口食肉者喝山楂茶，口利尿降脂酸溜根茶 。
4、七种食物刮走赘肉 。苹果、木瓜、芹菜、冬瓜、薏仁、绿豆芽、红枣 。
⑤戒不掉吃零食，这辈子瘦不下来，别往下看文章了，洗洗睡吧 。
减肥餐食谱大全一日三餐3一、早餐
A：麦皮一碗，脱脂奶一杯；B：苹果三个，清茶一杯； C：香蕉二条，绿茶一杯；D：提子麦包一个，乌龙茶一杯；E：粟米片一碗，脱脂奶一杯；F：西梅五粒，脱脂奶一杯； G 。：麦包一个，西梅汁一杯 。
二、午餐
A：蕃茄鸡蛋三文治一份，绿茶一杯；B：云吞面一碗，灼菜一碗；C：什菜沙律一碟 ， 绿茶一杯；D：菠菜面一碗，乌龙茶一杯；E：牛丸米一碗，灼菜一碗；F：墨丸米一碗，灼菜一碗；G：吞拿鱼三文治一份，清茶一杯 。
三、晚餐
A 。：猪扒一件，清汤一碗 ， 灼菜两碗，白饭半碗；B：牛扒一件，清汤一碗，灼菜两碗，白饭半碗；C：瘦肉九片，清汤一碗，灼菜两碗 ， 白饭半碗；D：蒸鱼六汤匙，清汤一碗，灼菜两碗，白饭半碗；E：卤水鸡翼三只，清汤一碗 ， 灼菜两碗，白饭半碗；F：油鸡（去皮) 四件，清汤一碗，灼菜两碗，白饭半碗；G 。：灼虾八只，清汤一碗，灼菜两碗，白饭半碗 。
其实，减肥不等于节食 ， 导致人发胖的主要原因是“热量过剩”而不是“营养过剩” 。因此，合理的饮食计划，不仅会使你充满活力，健康开朗，拥有平和愉悦的情绪，降低患病的几率，延年益寿，而且长期坚持这样的饮食，随之而来的还有你一直向往的好身材，我们又何乐而不为呢！
瘦身小贴士：
1、不可进食辛辣、油腻、太咸及加工的食物，应大量进食蔬菜、多饮水 ， 每天至少喝八杯 ， 每天起床即饮两杯清水或脱脂奶 。
2、每晚以一茶匙粗盐混和热水浸脚十五分钟及睡前单脚跳十次及以掌心按摩小腹十次，每星期做三次半小时有氧运动 。
以上就是关于减肥一日三餐食谱有哪些的相关介绍，上面介绍的几种减肥一日三餐食谱操作起来都是比较简单的呢！相信大家看了以后 ， 对减肥一日三餐食谱已经了解不少了 。大家如果想要减肥的话，不妨参考一下上面介绍的减肥一日三餐食谱哦！

###其它资料参考###
如今的胖子越来越多，而上班族竟占有大部分，这跟上班族久坐不动有直接的关系 。那么，上班族减肥的方法有哪些呢？上班族减肥的最好方法是什么呢？带着这些疑问，一起到文中看看适合上班族的减肥好方法吧！
如果你是一位久坐办公室的上班族，想必你有着发胖的痛苦体会 。但是上班族没时间运动 ， 如何减肥是好？下面8个上班族减肥实用小贴士 ， 让你边上班，边减肥！
1.爬楼梯代替坐电梯
爬楼梯动作能够锻炼腿部和臀部，能提臀瘦腿 。如果你的公司所在楼层不是很高，与其花时间等电梯，不如改变路线，走走楼梯 。
2.多起身走动
久坐不起是导致上班族肥胖的一个重要原因 。为了避免肥胖，平时每坐下40~60分钟应该要起身走走，或是倒杯水，又或是上个洗手间 。上洗手间洗手时候，一边洗手一边做踮脚的动作，能够有效瘦腿哦 。
3.坐椅子的三分之二
坐下时 ， 整个屁股都坐在椅子上，对臀部和大腿部位的压迫较多，会导致淋巴不畅通，影响血液循环 。正确的坐姿应该是只坐椅子的三分之二 ， 两腿自然摆放，不要跷二郎腿 。这样可以避免办公室肥臀和大象腿 。

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