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快熟麦片怎么吃好吃( 二 )

生活百科燕麦片


###其它资料参考###燕麦片营养价值高包含人体所需的各种氨基酸，能够预防高血压、冠心病，并且富含膳食纤维 。那么燕麦片应该怎么吃才好呢？
1.一般来说如果是生的燕麦片我们放水里面煮22到30分钟，可以加点牛奶一起吃口感更佳 。
2.同时生燕麦片也可以做成燕麦粥，用鸡蛋、白菜或者是菠菜切成碎末然后放入燕麦和水和米大米一起煮，差不多煮好再放蔬菜进去继续搅拌 。
3.同时如果是熟的燕麦呢快熟燕麦我们可以冲牛奶吃，或者是蜂蜜加牛奶一起 。

###其它资料参考###主料：燕麦片150g 辅料：奶粉30g、鸡蛋1个、冰糖10g
步骤一：准备好材料：及时燕麦和鸡蛋 。
步骤二：煲里注入清水，煮沸后将燕麦片倒入；
步骤三：搅拌均匀；
步骤四：倒入适量奶粉，打入一只鸡蛋，再加入冰糖，重新煮沸后至3-4分钟即可熄火；
步骤五：装碗即可享用 。

###其它资料参考###很多人买回来快熟燕麦片后不知道怎么制作，它不像即食燕麦片可以直接吃 ， 最好需要熬煮加工处理，这样口感才会更好，营养价值也会更高 。那么快熟燕麦片有什么比较简单的做法吗 。
快熟燕麦片可以不煮吗
快熟燕麦片不煮不能吃 。快熟燕麦片是用生燕麦片加工成半熟的产品，通常需要再煮2-3分钟才能吃 。燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，形状完整的一种食品 。燕麦煮出来高度粘稠，其中β葡聚糖健康成分所带来的，具有降血脂、降血糖、高饱腹的效果 。
快熟燕麦片最简单的吃法
快熟燕麦片的食用方法有两种：
第一种是将快熟燕麦片加入沸水或者内是热牛奶中，中火容煮约2分钟，并不断搅拌，至粘稠状即可 。
第二种是将快熟燕麦片与水或者牛奶混合，放入微波炉中，中火转约2分钟，搅拌均匀即可食用 。
在煮的时候还可以在燕麦片中加入适量的盐或者是熟的肉，吃起来别有一番风味 。还可以是在快熟燕麦片煮好之后 ， 在燕麦表面铺上一层干果，吃起来会十分开胃 。
建议在每次吃快熟燕麦片的量为35克的燕麦片加上约210毫升的水 。
燕麦片可以天天吃吗
可以适量天天食用 。燕麦片是一种常见的五谷杂粮 ， 其中含有丰富的维生素B1、B2、叶酸、蛋白质、钙、磷、锌等多种矿物成分 ， 它本身并无毒性，而且还具有降低胆固醇、减肥瘦身、帮助排便等多种功效 ， 对人体有一定的益处，所以是可以天天食用的，不过要注意食用量，否则也有可能会产生身体不适反应 。
燕麦片一天吃多少合适
50克左右即可 。燕麦片虽然具有较高的营养价值，但是也不宜多吃，因为燕麦片中含有丰富的纤维素和淀粉，不易被消化，若是摄入过多纤维素会堆积在肠胃内，吸受肠道中的水分而膨胀，从而会影响肠胃的正常蠕动 ， 导致出现消化不良症状 ， 同时还可能会使排便困难，造成大便干结、便秘等不适 。
###其它资料参考###燕麦糊
配料如下:燕麦片35g，水2碗，牛奶250ml，枸杞20个，香蕉1根 。
具体做法如下:将燕麦片和水放入一个小牛奶锅中，加入20个枸杞，中火煮至粘稠，然后放入汤碗中，加入250ml牛奶，将香蕉去皮，切成小块，放在一起 。搅拌好就可以吃了 。喜欢甜的还可以加点糖！
燕麦片和山药米饭
食材如下:山药1根 ， 枸杞1把 ， 燕麦片半杯，大米2杯，水适量 。
具体做法如下:将枸杞用清水浸泡10分钟左右 ， 山药去皮切小块，燕麦米和大米用清水洗两遍，沥干水 ， 加水，将山药和枸杞放入锅中，用勺子拌匀，使山药不会全部浮在煮熟的米饭表面 。盖上锅盖，启动煮饭按钮 ， 大概半个小时就能做出一锅美味的山药饭 。煮熟的山药燕麦米饭具有特别诱人的香味 。

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