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【维生素C可以促进铁吸收吗 维C在补铁后吃还是前吃】维生素C可以促进铁吸收吗可以 。
铁剂经人体吸收后会被氧化成稳定的三价铁，不利于人体吸收 ， 而维生素C属于一种还原剂，具有抗氧化功能，可以将三价铁还原成容易吸收的二价铁，从而促进铁元素的吸收 。
同时，维生素C还会与铁分子形成不稳定的络合物 ， 并能使铁从其他结合物中释放出来，从而促进非铁血红蛋白铁的吸收 ， 增加机体对疾病的抵抗力 。
维C在补铁后吃还是前吃同时一起吃 。
维生素C和铁剂在药理没有相互禁忌，而且在补充铁剂的同时适量吃一点维生素C可以促进三价铁还原 ， 更有利于促进铁的吸收，建议两者可以同时一起吃 ， 效果会更好 。
但是因为这两种药物对肠胃都具有一定的刺激性 ， 建议在两顿吃饭之间的时候，或是在饭后服用；而且要避免与牛奶同服，因为牛奶中的钙离子会与铁离子形成不溶性化合物，使铁剂吸收减少 ， 降低其疗效 。
日常有必要吃维生素C吗蔬果摄入充足的情况下不需要 。
维生素C主要是平时饮食中通过蔬果的摄取来补充的，只要平常蔬果吃充足了，一般人是不会缺乏维生素C的 。额外补充维生素C可能会导致体内维C含量超标 ， 引起恶心呕吐、肠胃不适；过多的维C还会转化为草酸钙 ， 还可能会增加患结石的风险 。
如果是从事重体力劳动者、户外工作者等经常流汗的人群，因为在汗液蒸发的过程中维生素C也可能会发生部分流失，所以这类人群可以适当补充一些维生素C，但也需要注意不能长期服用 ， 以免维C过量反而对身体不利 。
每天一片维生素C好吗没有维生素C缺乏的情况下，不需要吃 。
正常人在蔬菜水果摄入正常的情况下，是不需要额外再补充维生素C的，建议可以多吃含维生素C含量高的水果蔬菜，比如柠檬、草莓、西红柿等 。因为蔬菜水果中不仅含有维生素C，还含有其他维生素、类胡萝卜素等多种营养物质，更有利于人体健康 。
如果是部分可能容易缺乏或者说需要更多的摄入维生素C的人群，比如偏食、酗酒、妊娠、等，或者各种原因导致的摄入量减少、吸收功能下降 ， 比如呕吐、腹泻、等，这些人群可以在医生指导下每天适量服用维生素C 。
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