一研究在运动后摄入咖啡因的好处结果表明运动后摄入咖啡因可以提高机体耐力，这对于每天都需要训练的运动员来说非常有利 。研究发现，相比那些只摄入碳水化合物的人来说 ， 同时摄入咖啡因和碳水化合物的人可以在高强度运动时，肌肉中多产生66%的糖原 。肌肉中的糖原可以在人运动时候提供能量，增强肌肉力量和持久性 。
运动前什么时候喝咖啡效果最好
一般来说，人们在喝完咖啡20分钟后，体内的脂肪便开始燃烧 。除了咖啡因具有减肥功效外，咖啡中的绿原酸，同样具有和咖啡因一样的功效，可以加速脂肪分解 。两者的结合作用 ， 让脂肪的分解变得更迅速 。但并不意味着坐着喝咖啡就能燃脂 。想用喝咖啡的方法瘦身，一定要结合运动 。最好是运动前的20～30分钟内喝咖啡，这样等到运动时，咖啡在人体中的燃脂效果可以达到极致，瘦身效果要比单纯地运动好很多 。
需要注意的是，虽然咖啡减肥效果好，但并不是说咖啡喝的越多燃烧脂肪的效果就越好 ， 一杯已足够 ， 喝多也无益 。对于孕期或者哺乳期的女性来说，不适宜和咖啡，以免影响身体健康 。
运动过后人本身就处于兴奋状态，身体处于酸性，建议喝点碱性饮料，而咖啡喝过后血液中的脂肪酸浓度会变高 ， 所以不适宜喝 。一般来说，在出汗较多的情况下，应适当喝些淡盐水 。在强度不太大、时间不太长、环境温度不太高的情况下运动，体内产生的热量较少，不会产生大量排汗和无机盐丢失现象 。这时，不需要喝盐水 ， 喝白开或者矿泉水就行 。运动后应适当喝些糖水或糖盐水，多吃蔬菜和水果，平时也不要喝太多的咖啡 。
咖啡减肥的黄金时间
现磨咖啡能够加快脂肪分解的速率，但并不代表着坐下来喝大量咖啡就能减脂 。想要喝大量咖啡的方式减肥，一定要融合健身运动。最好健身运动前的20～30分钟内喝大量咖啡，那样直到健身运动时，现磨咖啡在身体中的减脂实际效果能够做到完美，瘦身效果要比单纯性地健身运动好许多。
需要留意的是，尽管咖啡减肥效果非常的好，但并不是说现磨咖啡喝的越大消耗脂肪的实际效果就就越好，一杯已充足，喝多也无利 。针对怀孕期间或是哺乳期间的女士而言，不适合和现磨咖啡，以防影响身心健康 。
运动前多久喝黑咖啡燃脂效果最佳
