汗菜怎么摘？汗菜怎么择？
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对于不常做饭的人来说 ， 吃简单，可是做很难 ， 尤其是有些菜不知道怎么择 。那么，汗菜怎么摘呢？在市场买汗菜应该怎么?。恳黄鹄戳私庖幌掳?。
汗菜怎么摘一般学名叫苋菜，湖北地方很多人叫汗菜！
其实很简单，择去黄、烂、老叶子，去掉老根或不好炒着吃的粗根就行了，如果根很嫩 ， 可以去掉表面的皮，用榨菜、肉丝、青椒等等炒着吃，也是武汉人夏天很喜欢的一道小菜 。
汗菜怎么吃汗菜其实就是苋菜 。为苋科一年生草木植物苋的茎叶 ， 其嫩苗和嫩茎叶可食用 。苋菜又名野苋菜、赤苋、雁来红 。
苋菜叶富含易被人体吸收的钙质，对牙齿和骨骼的生长可起到促进作用 ， 并能维持正常的心肌活动，防止肌内痉挛 。同时含有丰富的铁、钙和维生素K，可以促进凝血，增加血红蛋白含量并提高携氧能力，促进造血等功能 。
苋菜还是减肥餐桌上的主角 ， 常食可以减肥轻身，促进排毒，防止便秘 。同时常吃苋菜可增强体质，苋菜中富含蛋白质、脂肪 。糖类及多种维生素和矿物质 ， 其所含的蛋白质比牛奶更能充分被人体吸收，所含胡萝卜素比茄果类高 ， 可为人体提供丰富的营养物质，有利于强身健体，提高机体的免疫力，有“长寿菜”之称 。
促进儿童生长发育，苋莱中铁、钙的含量比菠菜高，为鲜蔬菜中的佼佼者 。更重要的是，苋莱中不含草酸 ， 所含钙、铁进人人体后很容易被吸收利用 。因此，苋菜能促进小儿的生长发育，对骨折的愈合具有一定的食疗价值 。
同时也适宜于妇女和老年人食用，对牙齿和骨骼生长可起到促进作用；苋菜对于维持正常心肌活动，促进凝血也大有裨益，这是因为它所含丰富的铁可以合成红细胞中的血红蛋白 ， 有造血和携带氧气的功能 ， 最宜贫血患者食用 。因此我国民间常将苋菜与马齿苋，一起视为骨折之人和临产孕妇的最佳食蔬 。
主料 ：汗菜一份
方法/步骤
首先将锅里倒入适量的油，待油热后放入蒜瓣爆锅 。
爆个1分钟后，倒入汗菜，继续翻炒 。
翻炒一分钟后放入适量的盐、味精，再翻炒5分钟即可装盘（注：汗菜翻炒软了出水了就可以装盘了）
如何挑选苋菜以叶片大而完整、较嫩为佳 。如果是白苋菜则宜鲜绿，红苋菜则宜紫红色 。注意，萎烂的苋菜则不宜选购 。
苋菜的制作技巧
1.常用烹调方法包括炒、炝、拌、做汤、下面和制馅 。但是烹调时间不宜过长；
2.在炒苋菜时可能会出很多水，所以在炒制过程中可以不用加水；
3.如果想蒜香扑鼻 ， 就要在出锅前再放入蒜末 ， 这样香味最为浓厚 。
苋菜的保存方法1-3天
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工具/材料汉菜、肥肉、蒜头、盐、味精
01首先把汉菜用清水洗干净，然后沥干 。
02接着把肥肉切成片，倒进锅中炸油 。
03然后把蒜头切成蒜蓉，倒进锅中爆香 。
04接着把汉菜倒入锅中，翻炒三分钟 。
05然后往锅中加入一勺盐和一勺的味精，翻炒片刻就可以出锅了 。
06一道美味可口的素炒汗菜就做好了 。
###其它资料参考###工具/材料汉菜、肥肉、蒜头、盐、味精
首先把汉菜用清水洗干净，然后沥干 。
接着把肥肉切成片，倒进锅中炸油 。
然后把蒜头切成蒜蓉，倒进锅中爆香 。
