想消除怀孕期间的水肿，可以通过食用食物摄入高蛋白、低盐食物 。每天都要摄入优质蛋白质 。包括家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、牛奶、乳制品、豆制品(如豆浆、豆腐、豆干、水系、豆包、干沙等) 。这些食物可以用洋葱、西红柿、大蒜、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、枣、枣、柠檬、醋、月桂树等新鲜材料搭配深色蔬菜，减少盐的使用量 。吃足够量的蔬菜和水果，蔬菜和水果中含有人体所需的多种维生素和微量元素 ， 具有提高机体抵抗力、加强新陈代谢、解毒利尿等作用 。准妈妈不能忘记每天吃蔬菜和水果 。从食物中摄取维生素B1或补充维生素B群，富含维生素B1的食物有酵母、肝脏、全谷类(如糙米)、大豆、豆荚豆、小麦胚芽和土豆，其中作为动物性来源 ， 利用率很高 。但是从食物摄入量来看，植物源是我们平时摄入维生素B1的主要手段 。摄取有利尿作用的食物，被认为有利尿作用的食物包括洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、青豆等 。
###其它资料参考### 缓解孕期浮肿的办法
缓解孕期浮肿的办法 ， 怀孕是非常辛苦的，到了孕中晚期，手脚浮肿是几乎每位准妈妈都会遇到的问题 ， 其实孕妇浮肿是可以通过一些小方法来消除浮肿的，下面分享缓解孕期浮肿的办法 。
缓解孕期浮肿的办法11、注意饮食的平衡 。过量的盐分是引起浮肿的主要原因之一，因此准妈妈从这时起就要严格控制盐的摄取量，尽量吃低盐的食物 ， 以预防和缓解浮肿 。
2、平躺的时候，把脚稍稍抬高，能够使血液更容易回流到心脏 ， 浮肿也就比较容易消除了 。
3、坐着的时候，把脚稍稍垫高 。如果是坐在椅子上的时候，可以在脚前搭起一个小台子 ， 把脚搭在上面；如果是坐在地板上，就用坐垫等把脚垫高 。
4、适当地做散步运动 。通过散步，借助小腿肌肉的收缩力可以使静脉血顺利地返回心脏 ， 以达到缓解浮肿的功效 。
5、游泳 。游泳也是锻炼腿部的一种运动，会使静脉血更容易回到心脏 。如果准妈妈的身体情况允许，并且在得到医生的允许之后 ， 不妨尝试一下游泳运动
6、扶住东西上下运动 。当进行这种运动时，脚上下活动会锻炼到小腿部位的肌肉，从而有助于预防静脉瘤 。需要注意的是，谁妈妈肚子变大很容易使身体失去平衡，所以定要扶住柱子、墙壁或是桌子等东西进行上下运动，以防不慎跌倒引致不必要的危险 。
7、适当的按摩 。通过按摩来促进血液循环，对于浮肿的.预防是很有效的 。在做按摩时 ， 要从脚向小腿方向逐渐向上，从而有助于血液返回心脏 。不妨多让准爸爸来帮帮忙 ， 如在睡前进行的话可以解除腿部酸痛有助于睡眠，而在洗澡时按摩也是个不错的选择 。
缓解孕期浮肿的办法21、按摩小腿
按摩小腿也可以有效的防止水肿，孕妇可以在空闲时间找家人或是其他人帮忙按摩 。
2、多休息
需要久站、久坐工作的孕妈，水肿情形会比较严重 。孕妈最好每工作1小时，休息10~15分钟，换换姿势，活动一下双腿 。
3、适当的散步
孕妇在孕期一定要适量的运动，散步就是不错的方式之一 ， 散步有助于小腿肌肉的收缩，促进静脉血回流，能有效的防止孕妇脚肿 。
4、临睡前抬高双腿
孕妈在临睡前（或午休时)抬高双腿15~20分钟 ， 可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生 。
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