上午喝茶晚上睡不着怎么办 _咖啡碱

有时饮茶过多导致失眠，有解决的办法吗?？

文章插图
第一点，可以选择喝牛奶，容易失眠的人最好就是在睡前多喝一点牛奶。因为牛奶里面有一种物质可以让人轻松入睡。
第二点，就是要关灯睡觉，要保持这个光线黑暗的状况下，入睡是比较好的。灯光很有可能会影响人体褪黑素的分泌，褪黑素其实就是一种可以帮助人体迅速进入到身边状态一种物质。
如果开着灯睡觉的话，就会导致褪黑素分泌失常从而导致失眠。
第三点，就是别玩手机。比较容易失眠的人最好在睡前别玩手机，因为这个手机里面的是世界丰富多彩，容易吸引眼球，一般人在玩手机，越玩就越想玩，玩到深夜，也不犯困了。
第四点，就是做平常不喜欢做的事，这样就能快速安睡。比如说看一些不喜欢的书，还有就是数数、背诗，这些都可以让人进入很好的睡眠状态。
放一点轻音乐，比如说乡村音乐、钢琴曲，这些都是可以帮助人入睡的。

文章插图
??失眠已经是现在相当多的人共同有的疾病，总有一些烦恼的事情困扰着人们无法入眠，造成整个人都很无精打采，经常性的失眠促使身体每况愈下。其实你可以试着饮用一些中药方面的具有安神、缓解疲劳等作用的茶剂，下面就来给大家介绍三种可以有效缓解失眠的养生茶。
一、熏衣玫瑰茶
茶材：薰衣草10克，紫罗兰6朵，玫瑰花6克。
制法：
1、将薰衣草、玫瑰花、紫罗兰洗净
2、把洗好的茶材放入杯中，加入适量热水，以水温80摄氏度左右为宜，闷泡3-5分钟即可饮用。
注意：建议睡前饮用。紫罗兰有一定的通泻作用，有腹泻症状者慎用。
调养原理：薰衣草具有很强的镇静安神作用，能舒缓紧张情绪，改善睡眠质量紫罗兰能安眠、抚平不良情绪。此方对于改善睡眠症状、只来哦失眠十分有效。
二、灯心竹叶茶
茶材：淡竹叶30克，灯芯草10克。
制法：
1、将淡竹叶和灯芯草细细切碎，用棉布包成茶包
2、将茶包放入锅中，加入适量清水，以文火煎煮10分钟，取汁饮用。
注意：建议每天一剂，睡前饮用。
调养原理：淡竹叶有清心除烦的作用灯芯草能清热止渴，对于烦虚引起的失眠效果很好。此方有清心助眠之效，适用于失眠。
三、熏衣茉莉茶
茶材：薰衣草10克，茉莉花15克，洋甘菊7克，蜂蜜适量。
制法：
1、将薰衣草、茉莉花、洋甘菊用水洗净，用棉布包好制成茶包
2、将茶包放入杯中，加入适量热水，加盖冲泡5-10分钟即可饮用。可续水。
调养原理：薰衣草香气浓郁，有助眠安眠的功效茉莉花能镇静神经、疏肝解郁、缓和紧张情绪洋甘菊也有一定的助眠作用。此方可以放松心情、安定情绪、改善睡眠质量。
以上三种茶都是可以有效缓解失眠的，大家在平日里可以多喝喝，并且还要注意自身的放松，一定不要让自己被烦恼的事情给困住了。希望失眠的朋友可以早日拥有安稳的睡眠。祝大家能早日健康。
??
###其它资料参考###一喝茶晚上就睡不着怎么办？楼主看样子是属于对茶多酚敏感的人群，这跟喝什么茶没关系，因为奶茶里面有红茶成分，所以也有一样的效果。我有朋友也是这样，咖啡馆的奶茶上来，先急忙忙把那个茶包拎出来。如果你下午喝茶晚上睡不着，那就试试早上，泡得淡一点。另外思想负担也不要太重，有时候是心理暗示，觉得喝茶了就会睡不着。如果如果早上，淡茶没问题，就慢慢把时间往后移一点，看看极限在哪里。时间长了自己就有数了。另外你这种情况的话，浓茶就没必要试了。还有个有趣的事情，我发现对茶多酚敏感的人，对咖啡因就没那么敏感。