5、我在两次狂饮之甸可长时间保持头脑清醒,我是否需要求助于互诫协会?
许多酗酒过度的人可以几个星期、几个月、甚至几年才狂饮一次 。他们在清醒的时候可以把酒置于脑后,此时喝也可以 , 不喝也行,用不着在心理或感情上克服很多困难,而且更愿意选择不喝酒 。而后,出于某种莫名其妙的原因,甚至什么原因也没有,他们忽然大饮而特饮起来 。工作、家庭以及其他的公民和社会责任全被抛在一旁 。这次狂饮可能只是一个晚上,也可能持续几天至几个星期 。狂饮一旦过去, 饮酒人常常会感到疲惫和懊悔,下决心永不让这种情形再次发生 。但这种情形还会再来 。
间歇性酗酒的人可能是嗜酒成瘾者,也可能不是 。但如果喝酒变得无法克制, 而且狂饮之间的间隔变得越来越短,。如果这个酗酒的人勇于承认自己是个嗜酒成瘾者,那么他便像成千上万互诫协会会员那样,朝着戒酒成功的历程迈进了一步 。
6、别人说我不是个嘻酒成瘾音,但是我的酗酒问题似乎日益恶化,我该不该加入互城协会?
互诫协会的很多会员在当年尚未戒酒的时候,可能亲朋和医生并不认为他们是嗜酒成瘾者 。嗜酒者本人也常常不愿认真地正视酗酒成瘾这个现实,因而使问题更为复杂.值得反复强调的是,对于“我是不是个嗜酒者?”这个问题的判断必须由酗酒者本人做出 。只有本人(即不是亲朋,也不是医生)才能下此定论 。但这个判断一经做出,争取戒酒以保持头脑清醒的努力就有了50%的把握 。如果等著让其他人做决定,嗜酒者可能会毫无必要地承受更多的由酗酒所带来的危险和痛苦 。
7、能否只靠阅读有关戒酒的书籍材料就可以独自戒酒?
有些人在阅读了互诫协会的经典书籍《嗜酒者互诚协会》之后戒了酒 。但是,几乎所有能够这样做的人都立即去寻找其他的嗜酒者,以便和他们分享自己的经验,并帮助他们戒酒 。
要使互诫协会的戒酒方案对个人发挥最大功效,最好的办法是让其他人了解、接受这一戒酒方案的内容并共同参与 。嗜酒者们通过在互诫协会地方分会里与其他嗜酒者一道努力,可以加深了解自己的问题所在,并进一步领会应如何解决这个问题 。他们会发现周围人的以往经历、现有问题和所抱希望均与自己的相似 。他们可以由此克服孤寂感,而这种孤寂感可能正是使他们贪恋杯中物的一个重要因素 。
下午喝茶后 晚上睡不着怎么办晚上睡觉前喝杯温牛奶,看看能不能行?
或许看会书,累了就自然会睡着了 。
睡觉前别想太多事了
一到周日晚上就睡不着怎么办?坚持定期,在上周末,不要睡得太晚 。如果你周六起晚了,睡觉周日晚 , 那么周日晚上你可能会失眠 。
2睡前不要猛吃的喝 。大约两小时前吃了一点晚饭,你去睡觉,不要喝太多的水 , 因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量,晚上不要吃辛辣的富含脂肪的食物,因为这些食物也会影响睡觉 。
3 。远离咖啡和尼古丁睡前 。我建议你??不要喝咖啡之前要睡8个小时 。
运动时间 。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,并定期锻炼能提高夜间睡眠的质量 。
保持在室温稍凉 。卧室温度稍低有助于睡眠 。
睡眠被放置在晚上 。白天小睡可能导致睡眠在晚上的时间,是“剥夺” 。白天的睡眠时间严格控制在不到一小时内 , 不能去睡觉后,下午三点 。
7,保持安静 。关掉电视和收音机 , 因为安静提高睡眠质量是非常有用的 。
8 。舒适的床 。一张舒适的床给你一个良好的睡眠空间 。另外,你要确定床是否够宽敞 。
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