黑芝麻90克，糯米50克 ， 紫米40克，纯净水800克，老冰糖适量，放入豆浆机打成糊就可以了，喜欢吃陈皮的放点陈皮一起 ， 味道更好 。
文章插图
芝麻是常见的五谷杂粮中的一种，它的营养物质是很丰富的，而且还含有丰富的氨基酸和矿物质，是不错的养生之选 。黑芝麻是常见的一种，黑芝麻的食用方法有很多 ， 具有很好的补肾的作用，下面来看看这些补肾的食谱吧 。
黑芝麻枣粥
食材：红枣100克，黑芝麻50克，粳米500克 。
做法：黑芝麻先炒香 ， 研成粉末，粳米洗净，锅加水，煮沸后倒入粳米、红枣喝磨好的粉末，用旺火煮沸，小火熬成粥，加糖即可 。
功效：该粥甜润可口 ， 具有乌发、补肝肾的功效 。
淮山芝麻糊
食材：粳米60克 ， 淮山15克，黑芝麻120克，鲜牛奶200克，冰糖120克，玫瑰糖6克，清水 。
做法：粳米清水泡一小时，捞出滤干，淮山切成小颗粒，黑芝麻炒香，加鲜牛奶和清水拌匀，磨成浆滤出浆汁清水适量，放入冰糖，煮溶，将浆水倒入锅内与冰糖搅匀，加入玫瑰糖，边煮边搅拌成糊，熟后食用 。
功效：有滋阴补肾，益脾润肠作用 。适用于肝肾不足，病后体弱 ， 大便燥结，须发早白等症 。中、老年人经常服用，可收到壮体强身、延年益寿之功效 。经常吃黑芝麻可以有补肾壮阳的作用，还可以缓解便秘 ， 对于老年人和孩子来说是不错的选择 。同时也可以有滋补气血的作用，是不错的养生食谱 。
芝麻木耳茶
食材：生黑木耳、炒焦黑木耳各30克，炒香黑芝麻15克 。
做法：共研末 ， 装瓶备用 。每次取5克，沸水冲代茶饮 。
功效：此茶能凉血止血，对血热便血、痢疾下血有食疗作用 。
关于黑芝麻补肾的一些食谱 ， 大家都知道了吧，这些食谱的营养物质丰富，口感好 ， 而且营养价值高哦，具有丰富的蛋白质和营养物质，对身体健康起到了很大的作用，可以改善贫血，而且还可以开胃助消化哦，具有很好的补肾的作用和效果 。大家赶紧试试吧 。
###其它资料参考###一、黑芝麻可以加入花生和核桃一起，用破壁机打碎，然后罐装封存起来，在早上的时候可以当成早餐使用，拥有饱腹感的同时还有营养 。
早上喝一个黑芝麻糊是非常舒服的一件事，黑芝麻糊的做法也很简单 ， 只需要把开水烧好，倒入一些磨成粉的黑芝麻面，然后搅拌均匀就可以了，可以适当的加一些蜂蜜，这样吃起来的味道更好 。黑芝麻糊保留了黑芝麻当中的软磷脂，能够帮助人体很好地吸收 ， 有助于补充智力，降低胆固醇，不管是老人还是小孩 ， 都非常适合吃黑芝麻糊 。
二、黑芝麻可以全部碾碎，然后用已经碾碎的黑芝麻做成一个个小球，这样既可以当作一种零食，也可以保证身体充分吸收黑芝麻的营养 。
有一些小朋友他们不喜欢吃黑芝麻，他们觉得味道会太过于腻，或者会让整个嘴巴不舒服 。但是我们可以把黑芝麻做成一个个小圆球，适当的加一些甜味和香味，这样就可以吸引小朋友的注意力，让他把这种黑芝麻球当成一个零食来吃 。小朋友在补充营养的同时，也不会排斥吃黑芝麻这件事情，一定要保证黑芝麻是熟芝麻，这样才能够让小朋友更好吸收 。
三、可以把黑芝麻炸成油，做成非常纯正的黑芝麻油 ， 里面所包含的营养还是没有流失 ， 并且人体也可以更好地吸收黑芝麻油里面所含的营养 。
相关经验推荐
- 牛肉土豆什么烧
- 青团变硬了怎么办 清明团子的做法图解法
- 肠胃不好能吃蛇果吗 肠胃不好该怎么调理
- 怎么开卖紫砂壶店要哪些手续
- 白血病流鼻血一直流吗 白血病流鼻血怎么止血
- 肚子胀呕吐怎么回事 肚子胀呕吐怎么办
- 很多鸡蛋怎么做
- 怎么判断紫砂壶的半手和全手
- 亨氏黑胡椒酱怎么加工
- 佝偻病是怎么得来的 佝偻病有哪些症状