文章插图
【经常吃甜食会发胖吗 为什么吃甜食会发胖】经常吃甜食会发胖吗经常吃肯定是会发胖的，因为它里面的糖分会转变成脂肪，储存在人体内 。
甜食主要是一些多糖、多脂肪、卡路里高的物质 。其中甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿 。
为什么吃甜食会发胖吃甜食会发胖因为大部分甜食含糖量太高，人体吸收不了会转化成脂肪堆积，引起发胖 。
吃甜食会胖是因为大部分甜食含糖量太高，而人体吸收不了的糖会转化为糖原，糖原会在身体贮存，就像是后备能源，吃糖过多可影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积 。
如何吃甜食不会长胖1、餐前半小时从吸收葡萄糖到产生血清素大致需要20-30分钟 。另外 ， 血糖上升会刺激脑内掌管满腹的大脑中枢，这过程大约也要花20-30分钟 。
因此，若在吃正餐前半小时吃甜点，正好能在正餐的时间产生血清素和饱足感，防止压力造成的暴饮暴食 。
2、选择低卡甜点身体从血清素得到最佳疗愈效果的份量，大约为50-80卡 。话虽如此，也不要对热量斤斤计较 ， 这样反而会与甜食减肥法想要达到的效果背道而驰 。
此外，要食用含有砂糖等可转化成葡萄糖的甜食，才能帮助血清素生成，否则就算吃饱了也无法产生满足感 。
3、喝大量的水吃甜食的时候要喝大量的水，可以帮助增加饱足感，进而防止暴食 。其中以无糖的气泡水效果最佳 。另外也可选择有苦味的咖啡、红茶或绿茶 。这些饮料的苦味，可以彰显甜食的甜味，进而提升吃了甜食的满足感 。
相关经验推荐
- 河南酸辣汤怎么做好吃
- 煎包子配什么好吃
- 青菠萝能吃吗 青菠萝怎么催熟
- 春天养生吃什么好 盘点10种健康又养生的食物
- 减肥吃芒果会胖吗 芒果的热量是多少
- 配韭菜包子什么好吃
- 河虾怎么烧给宝宝吃
- 吃杨梅要用盐水泡吗？食用杨梅有哪些好处？
- 杨梅吃多了对身体有什么影响？杨梅里的小白虫能吃吗？
- 核桃菠菜怎么做好吃