1.1/4苹果+牛奶1杯+鸡蛋白+生姜红茶2杯内
2.全麦面包+鸡蛋白+牛奶一杯+生姜红茶2杯内
第2阶段：
这个阶段的主要做法是同样晚餐后禁止进食12小时，同时增加生姜红茶的饮用量 。对于早餐和午餐的要求在此阶段较高 ， 下面我们来安排一下此阶段的饮食计划：
早餐：少量水果（建议苹果）+生姜红茶2杯内
午餐：应该在午餐前后的15-30分钟各饮一杯生姜红茶，有效为身体祛除寒气，促进新陈代谢 ， 加快脂肪的消耗 。
晚餐：此阶段的晚餐计划相对宽松，在不暴饮暴食的情况下 ， 随便吃什么 ， 注意7分饱原则 。
第3阶段：
经过第1.2阶段的考验以后，我们的第3阶段的计划变得更加具有挑战性，但绝对是安全，保证效果的，第3阶段主要实行的是全天断食计划，每天在早中晚餐只摄入一些蔬菜、水果，因为这样可以保证身体不会因为节食而营养不良，同时在早中晚餐时间外的其他时间饮用生姜红茶 。计划表如下:
早餐：2~3杯的胡萝卜汁+果汁(推荐苹果汁)
11点：饮用1杯生姜红茶
午餐：同早餐一样
16点：饮用2杯生姜红茶
晚餐：同早餐一样
晚餐过后同样禁止进食12小时 ， 到了第二天早餐的时候 ， 我们可以适当的摄入白米饭、黑芝麻等食物，以七八分饱为最好，然后你就可以去称重了
###其它资料参考###1.柠檬香蕉减肥茶
准备材料：香蕉2片，鲜柠檬1片，菊花9朵 。
方法：将被子温热后放入菊花以及柠檬，然后注入开水盖上盖子浸泡五分钟左右的时间 。然后把柠檬菊花茶去渣，放入准备好的香蕉片 ， 只要稍加浸泡便可以饮用了 。
减肥远离：柠檬香蕉减肥茶是通过抑制食欲来达到减肥的目的 ， 柠檬的酸和香蕉的涩一旦混合，就会产生化学作用，从而达到抑制饥饿感降低食欲的功效 。
2.柠檬海带减肥茶
准备材料：海带100克，柠檬汁100克，适量冰糖 。
方法：准备好的海带洗干净后再切成条状，然后放在锅内加入适量的清水以及100克鲜柠檬汁 。等到完全煮沸以后等到微凉后再放入少许冰糖调味即可饮用 。
减肥原理：在海带中含有丰富的碘，它可以有效的促进甲状腺素分泌，从而达到提高新陈代谢的作用 。而且柠檬汁还具有舒张软化血管的作用 ， 能加速血液循环，增进胃肠消化功能 。柠檬海带减肥茶能通过消除积滞在皮下的脂肪 ， 达到减肥的目的 。
###其它资料参考### 降脂减肥茶怎么做
降脂减肥茶怎么做，我们都希望能够减肥达到瘦身的目的，但是很多人往往达不到这种效果，就是因为没有掌握正确的方法 ， 其实通过饮食就可以减肥 ， 下面我们一起学习一下降脂减肥茶怎么做 。
降脂减肥茶怎么做1桂花茶
原料：桂花克茶叶克 。
做法：把桂花茶叶等材料一起放到茶壶里,然后用沸水浸泡 。最后加上盖子浸泡到分钟就可以饮用 。
山楂茶
材料：山楂500克，荷叶200克，薏米200克，甘草100克 。
做法：将所有材料研磨成粉末，分做10次，每次吃完饭后冲泡1包 ， 作为日常饮用 。
效果：去油、润肠、通便 ， 有利于减去小肚子的赘肉 。
桃花茶
食材：干桃花4克，冬瓜仁5克，白杨树皮3克 。
做法：把所有食材放入杯子中，用沸水冲泡，盖上盖子10分钟就可以了，一天内可反复冲泡 。
效果：桃花茶可以消解腹部脂肪，还能去除皮肤上的`斑 。
薏米海带茶
半发酵茶35%，干燥海带粉末25% ， 粉末状炒薏米10～35%饮时用热水浸泡具有滋补、美容的作用 。常饮用可滋补减肥 。
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