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常吃8种水果皮肤白又嫩
常吃8种水果皮肤白又嫩
1、草莓:1杯草莓所含维生素C是日摄入量的130% 。维生素C可促进胶原纤维的生成,使皮肤光滑有弹性,维生素C越多,皱纹越少 。反之 , 则会导致皮肤干燥多皱纹 。
【常吃8种水果皮肤白又嫩】 2、猕猴桃:猕猴桃富含维生素C,可干扰黑色素生成,预防色素沉着、保持皮肤白皙,并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点 。
3、胡萝卜:含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹,刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩 。
4、苹果:苹果富含果胶,有助于肠道蠕动 , 加快排毒过程 。其中所含的大量苹果酸既帮助体内脂肪分解又有助于美容 。苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线(UVB)的伤害,进而防止皮肤癌的发生 。专家建议,出门前除了抹防晒霜,最好吃个苹果 。
5、西红柿:西红柿所含有机酸及纤维素有促进消化、预防便秘的作用 。西红柿也是含维生素C和烟酸较多的食物,每天吃一个西红柿,不仅可以抗衰老 , 还可使面色红润而富有光泽 。
6、柠檬:柠檬是富含柠檬酸和维生素C的美容水果 , 具有防止和消除皮肤色素沉着,使肌肤白皙柔嫩的作用 。做饮料时 , 若在新鲜的柠檬汁里兑些水,并加白糖、冰糖或蜂蜜,每天坚持饮用,便可使面容变得白嫩 。另外,若将1个鸡蛋清加半个柠檬的汁调匀搽在脸上大约15分钟,有助于减轻肌肤的疲劳感 。
7、葡萄:葡萄特别适合“懒惰”的人吃,因为最健康的吃法是“不剥皮、不吐籽” 。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养 。红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效 , 就是因为它连皮一起酿造 。而法国波尔多大学的研究人员也发现,葡萄籽中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质opc,进入人体后有85%被吸收利用 。
8、柚子:柚子是保证人体健康 , 使心血管系统健康运转的水果 。它含有的果胶能降低低密度脂蛋白,减轻动脉血管壁的损伤,维护血管功能,预防动脉硬化和心脏病 。研究者还发现吃8只柚子能明显促进运动中受伤的组织器官恢复健康 。
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