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想要好气色多吃3种食物

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想要好气色多吃3种食物

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想要好气色多吃3种食物

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想要好气色多吃3种食物
想要好气色多吃3种食物
土豆拌豌豆
土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素 ， 还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素 。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用 ， 能有效帮助女性身体排毒 。此外，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用 。豌豆含有丰富的维生素A原，这种物质可在体内转化为维生素A ， 而维生素A具有润泽皮肤的作用 ， 多吃豌豆可以祛斑驻颜 。
做法：
1、土豆洗净，放入沸水锅中煮烂，捞出剥去皮，放入盆内趁热压成泥，加入适量的精盐拌匀；小海米洗净后用水泡软，捞出沥干水分；嫩豌豆洗净 。
2、锅置火上，放入适量的花生油烧热 ， 将花椒炸出香味后拣去花椒，倒入土豆泥上 。
3、锅再置火上，放入花生油烧热 ， 下入嫩豌豆煸炒片刻 ， 加入适量的精盐炒熟 ， 盛入土豆泥碗里，加入发好的小海米、白糖和味精，拌匀装盘即可 。
枸杞酒酿蛋
鸡蛋中含有丰富的蛋白质、与酒酿一起煮，它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质，每天一碗，让你的皮肤细嫩有光泽 。枸杞子则是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料之一，维生素A的含量也特别丰富 。这些食物加在一起后，更能促进营养成分的吸收，女性食用后的脸色更加滋润动人 。
做法：
1、用小奶锅烧水 。红枣、枸杞洗净 。红枣如果太大，就撕成几块 。
2、把红枣、枸杞、红糖加入水中，煮开后关小火、加盖熬煮 。如果时间不充裕，水煮开即可 。
3、关火，倒入鸡蛋 ， 用勺轻轻推一下鸡蛋以避免粘底 ， 略把醪糟打散倒入锅内 。撒入桂花 。盖上锅盖闷 。
4、开盖上桌即可 。
花生芝麻糊
无论是花生还是黑芝麻都是女人对抗衰老的佳品，它们都含有非常丰富的维生素E可以防止色素沉淀，避免色斑，暗疮的形成 。而且其中含有很多的B族维生素，可以帮助人体促进新陈代谢，有利于雌性激素和孕激素的合成，帮助女性保持红润脸色 。
做法：
1、花生，芝麻淘洗干净 。
2、把花生，黑芝麻，糯米粉分别放在碗里，再分别放到微波炉里各自高火两至三分钟加热至熟（根据微波炉功率不同稍作调整） 。
3、把花生，黑芝麻和白糖放到搅拌机打碎 。
【想要好气色多吃3种食物】 4、把之前加热熟的糯米粉和芝麻花生白糖粉混合成芝麻糊 。

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