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早饭几点吃好有利于减肥一般来说早上7点—8点之间吃早饭是最有利于减肥的 。
早上7—8点是人体的新陈代谢和食欲都比较旺盛的时候，所以这个时候是需要进食的，此外这个时间也符合大多数人的生活习惯 。
【早饭几点吃好有利于减肥 早餐吃什么热量低又饱】
早餐吃什么热量低又饱1、燕麦燕麦是十分适合用来做早饭的，不仅营养价值丰富，而且热量很低，又含有丰富的纤维素可以帮助减肥，燕麦是一种低糖，高营养低热量的健康食物 。燕麦具有足够的膳食纤维使人容易产生饱腹感，可以促进消化，消化时会消耗过多的能量，促进胃肠蠕动，调节生理功能，促进新陈代谢 ， 达到瘦身效果 。
2、牛奶牛奶的饱腹感很强，而且营养丰富，容易消化吸收 ， 奶类除了提供蛋白质还是很重要的钙质来源，不过如果有乳糖不耐受综合征，可以喝酸奶，酸奶的乳糖含量一般更低 。如果酸奶也不能喝，可以尝试自制豆浆 。
3、鸡蛋鸡蛋的营养价值丰富，并且有研究表明，早餐吃了鸡蛋之后一天的饥饿感都会就降低十分有利于减肥，鸡蛋的蛋白质含量丰富，丰富的蛋白质可保持饱腹 。利于控制饮食，而蛋白质食用后 ， 在体内的代谢时间较长，可长时间保持饱腹感，有利于控制饮食量 。
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