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夏威夷果和核桃哪个好各有长处 。
核桃又称胡桃，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物等，还含有钙、磷、铁等矿物质 ， 是较常见的坚果，而夏威夷果富含氨基酸、脂肪、维生素B1、维生素B2、矿物质等，有“干果皇后”的美誉，不仅营养丰富，还有很高的经济价值 。两者都属于坚果，含有的营养成分也相似，没有哪个更好之分 。
夏威夷果吃多少合适大约5~7颗即可 。
夏威夷果营养丰富，含有大量的蛋白质、脂肪 ， 过量食用容易导致脂肪堆积 ， 可能会导致发胖，而且夏威夷果中富含油脂，有润肠通便的作用，吃多了可能会引起腹泻、肠胃不适等，一般来说，一天吃5~7颗即可 。
核桃可以每天都吃吗【夏威夷果和核桃哪个好 哪些人不能吃夏威夷果】可以每天吃 。
核桃含有多种营养物质 ， 有较高的营养价值，富含不饱和脂肪酸，还含有维生素B6、维生素B1、叶酸、烟酸及铜、镁、钾等，长期吃核桃有补肾、补脑的功效，核桃可以每天吃，但要注意用量，以免过量食用引起身体不适 。
哪些人不能吃夏威夷果1.消化不良者夏威夷果含有大量的脂肪、蛋白质，消化不良者食用会加重肠胃的负担，容易导致病情加重，因此不建议食用 。
2.肥胖人群夏威夷果属于高热量食物，含有较多脂肪，含油量高达60～80%，肥胖人群不适宜吃，或者少吃 。
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