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水煮蚕豆怎么煮好吃盐水煮蚕豆材料：蚕豆300克，食盐，枸杞各适量 。
做法：
蚕豆剥皮洗净，放入锅中加水，用旺火煮4分钟，再放入食盐 ， 枸杞，加盖煮3分钟即成 。
五香蚕豆材料：老蚕豆250克 ， 食盐，八角，桂皮，香叶，姜 ， 干辣椒，花椒适量 。
做法：
将蚕豆洗净，放入锅中，加水两碗，没过蚕豆，再倒入所有配料，倒半勺食盐，盖上锅盖，煮至水半干，关火后不要立刻揭盖，焖一会 ， 让蚕豆更好的入味 。
水煮蚕豆的热量高吗水煮的热量比新鲜蚕豆要低 。
每100克水煮蚕豆热量为62大卡，脂肪0.8克，蛋白质28.2克 ， 碳水化合物48.0克，钙71毫克，磷340毫克，铁7.0毫克，此外还含有较多的氨基酸，胡萝卜素，硫胺素，核黄素等营养成分 ， 在水煮的时候，这些营养成分融入水中，能更好的给身体补充营养 。
吃水煮蚕豆会发胖吗适量食用不会发胖 。
水煮蚕豆的热量比较低，且所含的B族维生素和维生素K能加速脂肪分解，防止胆固醇堆积；所含的膳食纤维有助于提高肠胃活力 ， 增强饱腹感 ， 有效改善便秘，所以适当的食用水煮蚕豆不但不会发胖，还有一定的减肥作用 。
水煮蚕豆怎么煮烂将蚕豆洗净，放入清水中浸泡至豆皮裂开，再放入锅中，倒适量清水 ， 开大火煮至水沸，再改用小火焖煮，盖上锅盖焖1个小时左右，蚕豆就可以煮烂了 。
【水煮蚕豆怎么煮好吃 水煮蚕豆的热量高吗】
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