孕妇能不能吃板栗？需要注意什么？
我怀孕的时候，刚好在栗子上市的季节，经常在我们这的“小宝栗子”店买些 ， 因为他们家的生意红火，常常要排队，但是也没阻挡我吃栗子的热情 。孕妇是可以吃栗子的 ， 只要适量就好！
板栗有“干果之王”的美称，其含有丰富的淀粉、糖、蛋白质和微量元素 ， 具有养胃健脾补肾的功效 。
1.补充维生素E和叶酸
由于板栗中含有丰富的维生素E和叶酸，叶酸可以预防胎儿畸形 ， 促进胎儿脑部发育，所以备孕期间和孕早期，孕妈可以适量吃板栗 。
维生素E除了能够美容养颜以外，还有一定的预防流产、早产的作用 。很多孕期妈妈都怕产生妊娠纹，适当食用板栗 ， 可以补充维生素E，软化皮肤角质层 ， 增强皮肤弹性 ， 起到预防妊娠纹的作用 。
2.养胃健脾
中医认为板栗性温、味甜，具有养胃健脾的功效，孕期女性由于孕吐反应 ， 常常不思饮食，胃肠道功能差，适当食用板栗可以健脾、增强食欲，以及改善肠胃功能，帮助孕期女性缓解胃部反酸的症状 。
3.补充蛋白质和氨基酸
蛋白质是生命的物质基础 。妊娠期，胎儿对蛋白质的需求量较高，如果母亲蛋白质摄入量不足 ， 会影响胎儿的成长发育 。板栗中的蛋白质含量与面粉近似，比甘薯多1倍，氨基酸含量比玉米、面粉、大米高1.5倍，孕妇平时可吃一些板栗，有利于胎儿的发育 。如果胎儿是因为母体营养不足引起的偏小，吃一些板栗也是不错的选择 。
4.补充脂肪
板栗含有丰富的脂肪，其含量比大米、面粉高2倍 。脂类对胎儿的脑及神经系统的发育至关重要 。脂质是脑及神经系统的主要成分，在胎儿的脑发育过程中 ， 若无适量的必需脂类，会推迟脑细胞的分裂，有可能影响孩子的智力 。
1.孕妇一次不能进食过多，否则会引起腹胀 。栗子既养人、又好吃 ， 但准妈妈每一次不可进食过多，每次10个(约50克)即可 。
2.新鲜栗子容易变质霉烂，变质、发霉的栗子不要吃 ， 会引起中毒 。
3. 挑选栗子的时候，要挑选表面光滑、饱满、无虫眼、无机械伤的栗子 。
4. 最好在两餐之间把栗子当成零食 ， 或做在饭菜里吃，而不要饭后大量吃 。因为栗子含淀粉较多，饭后吃容易摄入过多的热量 ， 容易增加体重 。
5.妊娠糖尿病的准妈妈尽量不吃或少吃，市面上最常见的糖炒栗子 ， 含糖量较高，多吃容易上火，患有孕期糖尿病等疾病的准妈妈吃糖炒栗子容易引起血糖不稳，建议不吃或少吃 。
孕妇是可以吃板栗的 ， 板栗中富含的营养物质丰富，准妈妈孕期可以食用 。
板栗中含有丰富的维生素E和一定量的叶酸，适合孕妇食用 。维生素E不仅有美容养颜、延缓衰老的功效，还能预防流产、早产，对妊娠线也有一定的防御 。而叶酸是备孕时就需要补充的 。补充叶酸，能促进宝宝大脑发育，预防畸型 。
1.不宜多吃
板栗的糖分较高，吃多了容易导致血糖升高，会加大妊娠期糖尿病的风险，也容易导致肥胖，所以不宜多吃，一次吃5-8个即可 。
2.吃板栗要多喝水
板栗属于坚果类，吃多了容易不消化，所以吃板栗时一定要多喝水，帮助消化，促进肠胃蠕动，不然容易出现便秘的情况 。
3.板栗不宜和杏仁一起食用
杏仁的含油脂量本来就较高 ， 容易引起腹泄 。而板栗的脂肪含量也较高，两者一同食用，会加重腹泻的情况，也容易导致胃痛 。
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