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女人补血抗衰老 七款补血养颜美食永葆年轻
女人一旦贫血，再加上岁月的流逝，年龄的增长，脸色就会变得很难看，因此一定要好好地补血养颜抗衰老 。如何补血呢？吃什么抗衰老？吃什么补血？接下来小编推荐7款补血美食，很有效哦！
①补血养颜食物——菠菜
这是最常见的蔬菜 。也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物 。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧 。
上汤菠菜
材料：菠菜1把、咸鸭蛋1个、松花蛋1个、食盐少许、姜片3片、植物油适量、白胡椒粉少许、高汤100毫升
做法：1、将皮蛋和咸蛋蒸15分钟，冷却后去壳切成粒;菠菜洗净后沥干水分;2、炒锅内倒适量油烧热后放入姜片爆香 ， 随后放入皮蛋和咸蛋粒翻炒几下;3、将菠菜放入锅内翻炒后调入少许白胡椒粉和盐，并倒入鸡汤一起炒1分半左右即可;
烹饪小技巧
1、皮蛋蒸一下之后会更容易切，如果不蒸的话，也可以用线来切;
2、菠菜要煮熟，不然会有涩口的怪味;
3、调入少许白胡椒粉可以提鲜 。
②补血养颜食物——面筋
这是种民间食品 。一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富 。而补血必须先补铁 。
拍黄瓜凉拌面筋
主料：油面筋黄瓜
辅料：香菜蒜白糖食盐味精香油白醋辣椒油
做法：1、黄瓜洗干净，用刀拍裂开，再切小块即可;2、蒜，也用刀拍裂，切碎;3、香菜洗净，撕小段;4、把所有的材料和调料倒在一起拌匀，喜欢吃点辣的可以再加点辣椒油;5、黄瓜和蒜经刀拍裂 ， 就好像里面的细胞被拍爆开，香气更容易散出来 。
③补血养颜食物——金针菜
金针菜含铁数量最大 ， 比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素a、b1、c、蛋白质（蛋白质食品）、脂肪及秋水仙醉碱等营养素 。
金针菇拌杂蔬
原料：金针菇、黄瓜、胡萝卜、黑木耳、香菜、大蒜、醋、辣椒油、香油、生抽、盐、少许糖 。
做法：1、金针菇切掉老根 ， 清洗干净 。黄瓜、胡萝卜洗净切成丝 ， 黑木耳提前用清水泡发切成丝备用 。香菜洗净，切断儿 。蒜切末儿 。2、锅里放入水大火烧开，放入金针菇和黑木耳丝焯烫1分钟，捞出用冷水冲一下，沥干水分 。3、将金针菇和木耳丝、黄瓜丝、胡萝卜丝一起放入调菜盆内 ， 放入盐、糖、醋、生抽、香油、辣椒油，再放入香菜断儿搅拌均匀即可 。
④补血养颜食物——枸杞子
古人云：“枸杞能留得青春美色 。”用枸杞子泡酒，长期饮用可以防老驻颜 。枸杞子含有大量的胡萝卜素、维生素a、b1、b2、c、酸、磷、铁等滋补强壮、养颜润肤的营养物质 。作为美容食疗简方，枸杞可泡酒，也可与桂圆及冰糖、蜂蜜等一起制成杞圆膏，或与其他食物一起配制成药膳，如枸杞子淮山炖猪脑、杞子红枣煲鸡蛋、杞子炖鸡、杞子炖羊脑等 。
【女人补血抗衰老 七款补血养颜美食永葆年轻】 枸杞粥
主料：糯米150克、白米150克、花生100克、枸杞20克、红枣50克、菊花6--8朵
做法：1、花生热水浸泡2小时，去衣;2、枸杞浸泡待用，红枣洗净去核切碎;3、菊花用清水漂过;4、两种米混一起淘净浸泡2小时，放高压锅;5、与花生一起煮，大火煮开，小火闷40分钟;6、放红枣小火煮5分钟，放菊花、枸杞煮1分钟即可 。
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