⑤补血养颜食物——黑芝麻
黑芝麻含有大量的不饱和脂肪酸和维生素e ， 对延缓皮肤衰老非常有益 。黑芝麻可做成乌麻散 。其制作方法是：将黑芝麻用温水拌匀，入锅蒸 ， 待大汽冒起时，即离火，再暴晒干 。如此蒸晒几遍，研成细末 。空腹以温水调服10克，饭前服下 。
山药黑芝麻粥
原料：大米、山药、黑芝麻
辅料：梨汁、冰糖（或冰糖）
做法：1、大米淘洗干净，山药清洗干净，戴上手套，刮掉外皮，切成滚刀小块 。2、将大米，山药和黑芝麻一起装入高压锅，加入足量的水，再加入两大块梨汁冰糖 ， 盖好盖子 。3、大火烧至上汽后，转小火煮10分钟 。
⑥补血养颜食物——胡萝
胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮 。不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝 。
胡萝卜汤
主料：胡萝卜
辅料：鸡蛋食盐胡椒粉小葱
做法：1、一根胡萝卜洗净，切丝备用;2、热锅，放油，炒胡萝卜;3、炒软后加鸡汤，大火煮开10分钟;4、鸡蛋搅匀打入锅内 ， 加盐，胡椒粉调味关火，最后撒入葱花 。
⑦补血养颜食物——黑豆
黑豆是不为大多数人所知的绝佳补血食物，黑豆的活血补血极利水滋阴功能极强，食用黑豆可软化血管、促进血液循环，增生淋巴细胞 。黑豆中的微量元素依然很丰富，并且不含胆固醇 ， 非常适合心血管病的患者补血 。
黑豆红枣猪皮汤
原料：黑豆250g，红枣12个，猪皮250g，香菜、黄酒、肉汤适量
方法：1、将黑豆、红枣、猪皮洗净，香菜切小段待用 。2、将猪皮焯水至变色发硬，捞出切成块 。3、将肉汤放入（砂）锅中，放入猪皮、黑豆、红枣一同放入，加入黄酒将汤烧开 ， 再转为小火慢慢炖 。
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