常用具有生发养发作用的药膳有：
枸杞黑芝麻粥黑芝麻30克、粳米100克、枸杞子10克 ， 煮粥 。具有补肝肾、益气血之功效，适用于头发早白、脱发及阴虚燥热便秘者 。
黑豆核桃桑葚粥黑大豆30克、核桃仁、桑葚子各10克、红枣5枚、粳米50克，煮粥 。具有补肾养血、生发养发的作用 。
秀甲十全护甲汤
秀美的指甲可以给女性增添妩媚 。指甲的荣润与否能够反映人的健康状态 。正常健康的指甲是粉红色的，表面润滑饱满有光泽，边缘整齐 。若指甲颜色形态变化，往往是营养缺乏或其他潜在病变造成的 。
高蛋白饮食能保持指甲的厚度，促进指甲的生长 ， 是保持指甲健康所必需的营养物质，因此在平时的保养中要注意蛋白质的补充 。鸡蛋、鱼肉、豆类、全谷物类食物、奶制品等都含有丰富的蛋白质，饮食中要适当补充 。但血脂偏高的女性，要防止过度摄入脂肪，可考虑选择谷物、豆类等补充蛋白质 。对于指甲颜色暗淡或凹陷的女性，多是由于缺铁性贫血所致，宜多食用含铁元素丰富的食物，如动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等 。而指甲生长速度慢的女性，多是体内缺乏维生素B，可多食香蕉、蛋黄、麦芽等补充 。因维生素B能促进细胞新陈代谢，从而保持指甲的健康生长 。核桃和花生富含能使指甲坚固的生长素，常食能预防指甲断裂 。
常用护甲的药膳有：
十全护甲汤龟板40克、鳖甲40克、丹参25克、田七10克、生地20克、甘草10克、细黄草石斛20克、白眉草15克、太子参40克、灵芝15克 。适用于指甲较薄及较脆弱的女性 。能有效改善指甲表面的细痕，为指甲增添光彩 。但贫血、血压低及容易头晕者不宜食用 。饮食驻颜是一门很深的文化 。饮食上既要营养全面，又不可贪食，同时要结合个人体质 ， 选择合适的食物 。如体质偏寒的女性不宜过多食用生冷寒凉的食物，体质偏热的女性不宜贪食辛辣刺激油腻之品，血脂偏高的女性不宜过多食用荤食等含脂肪丰富的食物 ， 血糖偏高的女性不宜多食甜食 ， 脾胃功能欠佳的女性不宜过食生冷之品 ， 如水果 。
【美容也可从美食入手 莲子龙眼汤养颜】 某些食物对肌肤是百害而无一益，欲美颜的女性在选择食品时当谨慎 。如速食食品多含调味剂和防腐剂；咖啡，常饮可使皮肤干燥无光泽；油炸、腌制食品，食用后不仅对皮肤有害 ， 还能诱发疾病的产生 。
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