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美容也可从美食入手 莲子龙眼汤养颜
爱美，追求美，是每个女人的天性 。拥有并保持靓丽的容颜和良好的肌肤，是几乎所有女性的心愿 。容貌固然与先天因素密切相关，但与后天的饮食调养也是密不可分的 ， 合理的饮食具有健肤美颜的作用 。
养颜莲子龙眼汤
颜面肌肤是健康的一面镜子，肌肤问题是困扰众多女性一大难题 。保持良好的肌肤，饮食必须要均衡，讲究荤素搭配，营养全面 。
肉食类中宜食猪肉皮、兔肉等 。猪肉皮嫩滑味美 ， 富含胶原蛋白，有滋补肌肤、减少皱纹的作用；常食兔肉可使发育匀称、皮肤细腻 ， 素有“美容肉”之称 。然肉食过多可使体液酸化 ， 产生一些毒素，影响肌肤色泽，故不可贪食 。新鲜蔬菜水果含丰富的人体所需的维生素及微量元素，如胡萝卜、西红柿、菠菜、芹菜、桔子、葡萄、猕猴桃、木瓜等富含维生素 ， 常食不仅可润泽肌肤，还可清除体内毒素，令皮肤洁白细嫩，有效祛除面部雀斑、黑斑和色素沉着斑 。
此外，饮食中缺少维生素B1 ， 皮肤易干燥并产生皱纹，缺乏维生素B2，则易发口角炎和脂溢性皮炎、粉刺及色斑等 。常食麦芽、蜂蜜、蘑菇、杂粮、豆类、蔬菜、水果可有效补充，特别是蜂蜜营养丰富全面，长期食用可使皮肤白嫩光滑红润 。
随着年龄增长，皮肤容易出现皱纹 。麦胚、谷物、植物油、豌豆、芹菜、花粉、豆类中有丰富维生素E，能保持皮肤弹性 ， 防止皮肤细胞早衰 ， 常食可延缓肌肤衰老；葵花籽和南瓜籽富含锌 ， 人体缺锌会导致皮肤迅速产生皱纹，每天嚼食几粒葵花籽或南瓜籽，可延缓皱纹形成；鸡皮、鱼翅、鸡软骨等含硫酸软骨素，食用后可延缓皱纹产生 ， 保持皮肤细腻；含核酸丰富的食物有鱼类、虾类、酵母、木耳、蘑菇等 ， 多食用可延缓衰老，健肤美颜 。
常用养颜润肤的药膳有：
莲子龙眼汤莲子30克、芡实30克、米仁50克、龙眼肉8克 。加水500毫升，微火煮l小时 ， 用少许蜂蜜调味 。常食有补血润肤，美白养颜的作用 。
玉颜膏玉竹500克、白蜜250克 。选白玉竹切成粗末，加水煎熬三次去渣浓缩，加白蜜收膏 。每日早晚空腹30克 ， 以白水冲饮 。常食有养阴生津，润肤玉颜的作用 。
莲子薏米红枣羹选取适量莲子、薏米、红枣 。洗净后放入锅中煮成羹状，放入冰糖 。常服能补血润肤 。
薏仁木瓜甜汤薏仁一两、木瓜一个、杏仁一两、陈皮一块、冰糖适量 。将所有材料放入汤锅以大火煮10分钟，再转小火煲一小时即可食用 。经常饮用使肌肤滋润细腻，水灵娇嫩 。
美发枸杞黑芝麻粥
正常健康的头发是乌黑亮丽的，头发的健康有赖于血液循环与蛋白质的充分供应 。头发的健美从青春期就要开始，人到30~40岁，头发开始老化而出现白发、脱发等 。
防止头发变黄、变白应多吃水果、蔬菜、豆类和粗粮 。当人体长期缺乏维生素B1、B2、B6及叶酸、铜、铁时，可致头发早白 ， 故宜食富含维生素B、铁、铜等微量元素及高蛋白的食物，如动物肝脏、鸡蛋、鸭蛋、猪肉、兔肉等；头发干燥、无光泽、易折断 ， 可多食植物油和含蛋白质、维生素A、碘丰富的食物，如海藻类、肉蛋类、乳类、豆类等；秃发多是因缺铁而造成，可多食含铁丰富的食物，如蛋类、木耳、豆类、海带、芝麻、动物肝脏等；油性发质者可多吃一些粗纤维食品与杂粮，多吃山楂、草莓也对控制头发的油腻感很有好处 。某些食物如黑豆、黑芝麻、核桃等有良好的乌发的作用，这些食物常可配合中药何首乌、枸杞子等食用，乌须生发的效果明显 。
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