什么沙拉做鸡胸好吃 _鸡胸肉

鸡胸肉减肥沙拉怎么做？

文章插图
用料
丘比拌菜汁适量
鸡胸肉 1块
洋葱
圣女果
苦菊
黑胡椒粉
盐
做法步骤
1、准备食材
2、将鸡胸肉洗净后，放入适量胡椒粉和盐腌制一夜。
3、锅中放入少量油，把鸡胸肉煎至两面焦黄。
4、把鸡胸肉切成小块。
5、把苦菊切成段，洋葱切成条，圣女果一切为二，放入鸡胸肉，倒上一勺丘比沙拉汁，拌匀就可以吃了。
小贴士
1.鸡胸肉一般都比较厚，腌制前横着片成2片。2.这款沙拉汁是酸甜口味的，如果在家调配，可以加半勺橄榄油，半勺香醋，适量黑胡椒粉，拌匀。

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鸡胸肉西式沙拉简介：
1 先把沙拉菜洗好切好 2 鸡胸脯肉加胡椒粉，盐腌十分钟 3 油热锅，将鸡肉半中火煎熟 4 最后把鸡肉切成一小块的放在沙拉上，放点黑胡椒粉在上面，磨菇煎一下放旁边，切二块柠檬就可以上桌了 5 吃沙拉放上沙拉酱就好了，健康的午餐就好了
鸡胸肉西式沙拉材料/配料/调料：
主料
沙拉菜 (适应)
蘑菇 (五颗)
鸡胸脯肉 (一块)
辅料
黑胡椒粉 (适量)
盐 (适量)
沙拉酱 (适量)
厨具无分类清淡煎半小时普通难度
鸡胸肉西式沙拉正宗做法/图解/步骤：
1
先把沙拉菜洗好切好
2
鸡胸脯肉加胡椒粉，盐腌十分钟
3
油热锅，将鸡肉半中火煎熟
4
最后把鸡肉切成一小块的放在沙拉上，放点黑胡椒粉在上面，磨菇煎一下放旁边，切二块柠檬就可以上桌了
5
吃沙拉放上沙拉酱就好了，健康的午餐就好了
###其它资料参考###鸡胸肉沙拉的用料
鸡胸肉 200克橙子一个
西柚一个水晶菜 20克
大蒜一瓣生抽一勺
黄酒一勺蚝油一勺
油适量混合干果适量
鸡胸肉沙拉的做法
步骤1
准备好食材！
步骤2
大蒜去皮剁碎！
步骤3
鸡胸肉用刀背敲松倒入黄酒生抽，蚝油捏一下腌制10分钟左右！
步骤4
水晶菜洗净沥干水！
步骤5
锅里倒点点油，油热后放入腌制好的鸡胸肉煎出香味！
步骤6
放点水继续煎！
步骤7
盖上锅盖煎至水分干！
步骤8
这个过程把水晶菜如图所示摆在盘子里，橙子和西柚切薄片如图摆放！
步骤9
鸡胸肉拿出来用干净的刀切一下如图摆在盘子里！
步骤10
撒上点混合干果！
步骤11
好看又好吃，赶紧做起来吧！
鸡胸肉沙拉的烹饪技巧
不喜欢大蒜的朋友也可以直接用西芹煮鸡胸肉，大概煮十分钟左右！水果可以选择自己喜欢的，只是我觉得橙子和西柚比较解腻！
鸡胸肉沙拉
用料
鸡胸肉
200g
全麦面包
1片
生菜
适量
苦菊
适量
芝麻菜
适量
迷你胡萝卜
2颗
面包干
适量
蜂蜜芥末酱
适量
现磨黑胡椒
适量
盐
少许
做法
将做法保存到手机
1/7 准备食材，鸡胸肉处理一下把周围的油肉切掉
2/7 鸡胸肉上抹上少许盐，表面撒上现磨黑胡椒腌制15分钟左右
3/7 所用的蔬菜洗干净用纯净水浸泡一会，再沥干或用厨房用纸擦干备用
4/7 我用的是空气炸锅烤鸡胸肉，锅先预热十分钟，再铺上锡纸将肉放入，开200度10分钟即可，开锅就闻到了黑胡椒颗粒的香味