7、生津:椰汁豆浆
材料:椰肉、黄豆 。
做法:黄豆提前浸泡,量取2杯,椰肉切成小?。擦咳×奖?。黄豆与椰肉一起倒入豆浆机 , 加水至水位线 , 开始制作,做完后过滤,一杯椰子豆浆就轻松完成了 。
功效:椰肉 , 性平味甘,能生津、补虚、利尿;适合口干,身体虚弱的人食用 。
8、增强免疫力:燕麦芝麻豆浆
材料:黄豆50克 , 黑芝麻10克,燕麦30克 。
做法:将黄豆预先泡好 。将黑芝麻、燕麦和泡好的黄豆洗净,放入豆浆机杯体中,加水至上下水位线间,接通电源,按五谷豆浆键盘,待豆浆制好即可 。
功效:燕麦含有β葡聚糖 , 这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用 。燕麦黑芝麻豆浆 , 可以增强免疫力,加速伤口愈合,还能帮助抗生素发挥更佳效果 。
9、补虚:红枣枸杞豆浆
材料:干黄豆60克、红枣15克、枸杞10克 。
做法:将泡好的黄豆洗净,红枣去核洗净,枸杞洗净,装入豆浆机网罩内1/2~2/3,杯体内加入适量清水,启动机器后十几分钟自动熬熟即可饮用 。
功效:补虚益气、安神补肾、改善心肌营养,对心血管疾病患者有一定的益处,增强人体免疫功能 。
10、祛湿:山药薏仁豆浆
材料:湿黄豆2杯 , 山药1杯,薏米半杯 。
做法:山药切成丁,与黄豆、薏米一起洗净,放入豆浆机,加水到中水位线,开始制作 。等豆浆结束程序,就好了 。
功效:黄豆本身就是利水渗湿的,如果再加点健脾的山药和薏米,既能让豆浆更好喝,又能提高祛湿的作用 。
2、豆浆搭配宜忌
1、不能冲入鸡蛋:鸡蛋中的鸡蛋清会与豆浆里的胰蛋白酶结合,产生不易被人体吸收的物质 。
2、可以搭配全麦食品,比如面包 。全麦面食不仅含有小麦胚和小麦麸,更是纤维素的极佳来源 。它不含脂肪,热量低,富含复合碳水化合物,而且含有大量的营养素,如B族维生素(叶酸、烟酸、硫胺素)、维生素E、钾、硒和铁等,是保持身材苗条的最佳食物 。
3、非油炸食品:豆浆含有丰富的蛋白质,而蛋白质在淀粉的作用下,能与胃液充分发生酶解作用,使人体更容易吸收其中的养分,而且不用油炸 , 脂肪含量低,更为健康 。像营养麦片、馒头、包子、花卷等可以轮流登场和豆浆成为最佳搭档 。
###其它资料参考###豆子可以提高出浆率 。和不泡的相比,把豆子浸泡12小时之后,豆浆的产率可以提高10%,而豆渣的产量有所下降 。
在12小时之内,泡的时间越长,出浆率就越高 。
也就是说,泡豆子有利于组织破碎,可以让豆浆打得更细一些,
使其中的营养成分更好地释放出来 。
从口感来说,自然也是泡过的豆子做出来的豆浆口感更好 。
1.室温20-25℃下浸泡12小时就可以让大豆充分吸水,再延长泡豆时间并不会获得更好的效果 。
2.不过,在夏天温度较高的时候,室温泡12小时可能带来细菌过度繁殖的问题,会让豆浆的风味变差 。
故而建议放在冰箱里面泡豆 。
4℃冰箱泡豆12小时大约相当于室温浸泡8小时的效果 ,
如果嫌18小时操作起来麻烦的话,可以把豆子放冰箱里浸泡24小时,
既可以获得最佳的效果,操作起来又很方便 。
用料:黄豆、花生各45克,牛奶200克,水1200毫升,糖适量 。
制作:黄豆浸泡6~16小时,备用;把浸泡过的黄豆、花生放入豆浆机 , 加入适量水 , 打碎煮熟,再用豆浆滤网过滤后即可食用 。
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