2、先喝汤还是先吃饭？
营养学家建议，饭前先喝汤 。一方面可增加饱腹感，有利于减肥，另一方面饭前喝汤可润滑消化道，同时能充分吸收汤中的营养 。如果饭后喝汤，一方面会稀释胃液 ， 影响食物消化，另一方面饭后已经吃得很饱了，再喝汤容易营养过剩 ， 增大肥胖风险 。
3、甜点饭前还是饭后吃？
很多人有吃甜点的习惯，但很多人都不知道正确吃甜点的顺序 。饭后不适合吃甜点，其原因和饭后喝汤的道理一样 。饭前也不适合吃甜点，特别是对小孩而言，饭前吃甜点会影响食欲 ， 导致孩子不愿意吃正餐，而且甜点热量高 ， 容易发胖 。
吃甜点的最佳时间应该是运动前、低血糖、腹泻或上午、下午饥饿时，这些时候吃甜点既可以补充能量，又能缓解疲劳 。
二、健康饮食的正确顺序：
随着生活水平的提升，我们越来越讲究饮食健康 ， 注重营养搭配，什么主食、蔬菜、水果、汤、甜点，可是这些食物科学的进食顺序是怎样的呢？90%以上的人都是错的 。下面，就告诉大家正确的饮食顺序 。一定要记住这五字口诀“汤果蔬肉粮” 。
1、喝汤：饭前先喝汤，可以疏通肠胃，开胃，不过也不宜喝太多，一小碗就行了 。
2、水果：饭前吃点水果 ， 水果里的营养物质更容易被吸收 。
3、蔬菜：蔬菜里含有的维生素及人体所需的营养元素要多与肉类食物，所以蔬菜应多吃 。
4、肉类：肉类包含肉禽及动物内脏，消化肉类食物需要很长的时间 ， 所以吃肉应该放在水果蔬菜后面 ， 并且每日不宜摄入太多 ， 50-75g即可 。
5、粮食：即主食 。主食是维持我们日常活动所需能量的来源 。
三、饮食需注意哪些事项？
了解科学的进餐顺序后 ， 还应注意哪些事项呢？
1、按需进食 ， 吃到7-8分饱即可，不宜吃到撑，现在很多人喜欢在外面聚餐，每次聚餐都吃到撑，这样容易增加胃的负担，且增大肥胖风险 。
2、少吃自助餐，自助餐便宜，但自助餐很脏，现在食品安全问题频出，建议还是少在外面吃，并且很多人吃自助餐都喜欢空着肚子去吃，抱着要把钱吃回来的态度，一下子吃很多 ， 这样对身体是很不利的 。
【饭后要多久才能吃水果】 3、做饭前一定要认真清洗蔬菜、水果、肉禽、五谷等食材 。
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