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午餐晚餐，人们常常会吃得比较饱 。菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，增强消化功能 。餐后吃菠萝，可以开胃顺气、解油腻 。
饭后吃木瓜可以预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等症 ， 特别适合脾胃虚弱的人 。而橘子富含大量有机酸、维生素C等成分，能增加消化酶的活性，促进脂肪分解 。
宵夜安神：吃龙眼
宵夜吃泡面、汉堡这些东西伤肠胃，而且一不小心就吃得太饱 。有人习惯晚上饿了吃几片西瓜、啃个雪梨……其实，宵夜吃水果既不利于消化，又因为水果含糖过多 ， 容易造成热量过剩，导致肥胖 。
尤其是入睡前吃纤维含量高的水果，充盈的胃肠会使睡眠受到影响，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康 。值此高温之季，晚上饿了可以试试吃龙眼 。根据《本草纲目》记载：龙眼具有健脾养心的功效，还可以安神助眠 。宵夜吃几颗龙眼再合适不过了 。
饭后多久吃水果比较好合适呢2水果对人体是有益的，它富含各种维生素以及纤维素，还有一些矿物质 。但吃水果不建议饭前空腹服用 ， 也不建议饭后立刻服用 ， 最好在饭后1-2小时吃水果 。吃饱饭后食物在胃内需要1-2小时的排空时间，才能逐渐从胃内排出 。饭后如果大量进食水果，食物会被阻滞在胃中，会增加腹胀、腹泻、便秘的风险，长时间这样会导致消化功能紊乱、胃肠动力功能失调 。
如果进食的食物中有大量鱼虾，饭后立刻吃水果，尤其是含鞣酸较多的柿子、山楂、葡萄等 ， 鱼虾中的钙质就会和水果中的鞣酸结合成坚硬的物质 ， 影响到胃肠的消化，部分患者会出现腹胀、呕吐、便秘等不适，所以饭后1-2小时进食水果是比较合适的 。
饭后为什么不能马上吃水果
当你在餐后马上进食水果时 ， 消化慢的淀粉、蛋白质和脂肪会影响消化快的水果，这些东西要在胃部停留一两小时或更长时间，跟消化液产生化学作用，分解后才进入小肠吸收 ， 水果被阻碍前进停滞胃内，在摄氏40度高温之下腐败 。
水果的主要成份是果糖，在胃内的高温下产生发酵反应甚至腐败变化，会生成酒精及毒素，出现胀气、便秘等症状，给消化道带来不良影响 。引起种种疾?。?包括胃灼热、消化不良、肚痛等 。
水果中还含有类黄铜化合物，如果没能及时地进入小肠消化吸收，被食物阻隔在胃内后，经胃内的细菌作用转化为二羟苯甲酸，而摄入的蔬菜中含有硫氰酸盐，在这两种化学物质作用下，干扰甲状腺功能 ， 可导致非碘性甲状腺肿 。
吃水果有四点注意事项：
1、 水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收 。
2、 水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的'1/4，同等猪肉等肉食的约1/10 。先吃低热量食物 ， 比较容易把握一顿饭里总的热量摄入 。
3、 许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，降低其氧化、腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响 。
4、 而儿童正处于长身体时期，部分妇女属于中医讲的“脾胃虚寒”体质，不宜或不适应饭前吃水果 。这部分人群可两顿饭之间加食一次水果 。
饭后多久吃水果比较好合适呢3一、吃饭时常见的误区：
1、水果饭前还是饭后吃？
关于水果饭前还是饭后吃这个问题一直很有争议，都是公说公有理婆说婆有理 。其实，水果饭前更好，不过要避免空腹吃酸性水果，同时也要避免饭后立刻吃水果，不然容易导致腹痛和消化不良 。
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