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饭后要多久才能吃水果( 六 )

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看了上面的介绍，相信大家都明白了饭后吃水果的最佳时间是什么时候？希望所有的朋友都能合理的安排摄入各种食物的时间，在饭后一小时和饭前一小时左右吃水果 ， 不仅能够对身体健康有很大的帮助，还能起到减肥的作用 。对于需要减肥的人群来说，单纯调整饮食是不够的，还需要合理的安排，运动的时候，每天至少要做30分钟的有氧运动，才能达到减肥的目的 。
水果一般在饭后2-3小时之间吃，主要是由于餐后立即吃水果会导致出现胀气、泛酸等情况，不利于消化，2-3小时后，食物基本消化差不多了 ， 此时吃水果可以促进胃酸分泌，加强胃肠活动 ， 加快代谢 。
水果在饭后多久吃最好3在日常生活中 ， 很多人有饭后吃水果的习惯，建议患者在饭后1-2个小时左右吃水果比较合适 。水果中含有非常丰富的维生素，还有各种营养元素，比如植物纤维、果酸以及水分、果胶等对身体非常有益，但是不宜在饭后马上服用，因为此时胃内已经有很多食物，再加上水果，容易加重患者胃部的负担 ， 引起消化不良 。
很多水果中比如柿子会含有鞣酸 ， 如果吃的饭里有海鲜、鱼虾等，柿子里的鞣酸会和鱼虾里面的钙质结合形成溶栓 ， 容易形成胃石 。所以建议餐前以及餐后不要马上吃水果，一般在饭后1-2个小时吃水果比较合适，此时既不影响消化功能，又可以使水果里的营养物质得到充分的消化和吸收 。
饭后一个小时以后吃水果比较好 。因为进食后经过一小时以后，胃中的食物大部分已经消化吸收，这时候吃水果，水果能很快胃消化，能补充营养 ， 还能够促进肠道蠕动，帮助胃肠道消化吸收 。
如果在饭后立即吃水果 ， 这时会由于摄入食物过多，胃体被撑得过大，会增加胃肠道的负担 ， 而且水果当中的酸性物质容易与食物发生反应而影响消化，特别是饭后立即食用水果会导致血糖过高，对于高血糖的患者是不宜食用的 。
因此，饭后一小时后吃水果的时间是最好的 。

###其它资料参考###1饭后多久可以吃水果一般来说水果最好是饭后2~3小时吃，如果是主餐食用了大量的蛋白质的话还可以将饭后吃水果的间隔时间延长 。这样能够保证身体有效的吸收水果中含有的营养素，也可以避免饭后过早食用水果引起胀气和便秘 。
2饭后不宜立即吃水果饭后不宜立即吃水果是基于以下三点进行考虑的 。
引起胀气、便秘等不适 饭后立即吃水果可能会因为水果中含有的大量的单糖类物质被小肠吸收或者是堵塞在肠胃中容易引起胀气，时间一长还会造成便秘 。
影响身体对铜元素的吸收 另外水果中含有的维生素C可能会影响身体对于铜元素的吸收，而平时的膳食中含有的铜元素本身就偏低 ， 身体容易缺铜 。
加重肠胃负担 水果中含有的较多的糖分，比如葡萄糖、果糖、蔗糖等，饭后立即进食水果会增加肠胃消化吸收的负担和胰腺的负担 。特别是不太熟的水果中含有大量的淀粉不易被消化 。
3饭后吃水果的好处饭后吃点水果是有一定的好处的 。各类维生素及某些微量元素都是人体不可缺少的营养素，而水果中就含有丰富的维生素、胡萝卜素、钾、钠、钙、镁、纤维素以及果胶、有机酸等等物质 。饭后吃水果能够使身体有效补充维生素和微量元素 。
4饭后可以吃哪些水果饭后吃点水果是有利于身体的，那么饭后我们可以选择哪些水果来吃呢？一般说来梨子、橙子、木瓜、草莓、苹果都是不错的选择 ， 这些水果不仅含有丰富的营养素也能够帮助促进肠胃蠕动，有助于消化 。一定要注意饭后可以吃苹果但一定要注意时间的把握 。

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