晚上喝什么茶有助睡眠21、熏衣草
可以净化心绪 ， 舒解压力、松弛神经、帮助入眠、可驱风、镇静、消除肠胃胀气、腹泻、头晕头痛等 。安定神经、纾解压力，可令紧张情绪快速松弛，解除焦虑，帮助入眠 。
2、莲子花茶
茶中莲子花味苦，性寒 ， 归心经 。具有清心火之功效，《本草纲目》记载莲子花清心去热 。故可治疗心火伙炽所致的`烦躁不眠 。配生甘草则增强莲子花的泻心火除烦之功 。如李杲所论：“甘草，阳不足者补之以甘，甘温能除大热，故生用则气平，补脾胃不足 ， 而大泻心火 。”《本草化义》亦指出：“甘草，生用凉而泻火 。”两药合用，直泻心火，则烦躁可除，睡眠得安，可谓药物简廉而效佳 。
3、龙眼冰糖茶
龙眼干25克，冰糖10克 。把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，加沸水 ， 盖闷一会儿即可饮用，每日一剂，随冲随饮，随饮随添水，最后吃龙眼肉 。益补心脾、安神益智，很好的改善思虑过度，精神不振、失眠多梦，心悸健忘 。
4、酸枣仁
性平、味甘、可入心经、肝经，具有养心安神、益阴敛汗的功效，适合有烦躁不安、惊悸怔忡、烦渴、盗汗等心肝阴血不足症状的失眠患者服用 。取酸枣仁15~30克 ， 捣碎，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完 。
晚上喝什么茶有助睡眠3红茶
红茶属于全发酵的茶类，经“熟化”的过程，茶多酚含量减少，对胃的刺激也会减小 ， 因而合适晚上饮用 。尤其对于脾胃衰弱的人群来说，喝红茶时加入一些牛奶，可起到一定的温胃暖胃作用 。
熟普
在吃了三餐之后，身体会积累一些肥腻食物在消化系统中 。晚饭后适当喝些熟普 ， 有助于分化体内积累的脂肪，既可以暖胃又有助于消化和消脂 。熟普属后发酵的茶类，茶性更加温醇 ， 喝熟普的好处多，既不会伤胃也不会影响睡眠 。
白茶
如果不习惯普洱茶的味道，也可用白茶来替代 。还有寿眉茶，寿眉茶入肺经，茶性平缓，也是不会影响睡眠 。
###其它资料参考###如果睡眠不好 ， 一般是建议喝点中药材泡的茶，选用具有安神作用的中药材，当然也是需要根据具体的情况来选用 。如果是肝火旺引起的睡眠不好，一般是建议喝蒲公英茶或者枸杞菊花茶，具有清肝火的作用，从而起到清肝火 ， 促进睡眠的作用 。如果是心火旺引起的失眠，可以喝莲子心茶、麦冬百合茶 ， 有一定的清心火安神的作用，可以促进睡眠质量的提高
###其它资料参考###有直接的安神助眠茶可已喝的 。
具体有以下几种：
一、合欢茶也是能够起到助安神的作用，因此可以用合欢皮或者是合欢花放一些冰糖 ， 将这两者放入锅中，待到煮沸，就可以饮用 。其实合欢茶它最大的功效是具有安神解郁、健忘等，非常适合夜间失眠、容易健忘的人饮用 。
二、龙眼冰糖茶也非常适合失眠多梦、精神不振的人饮用，咱们可以把龙龙眼肉洗干净后同冰糖放入茶杯中，加沸水，这样就可以饮用，每天可以随时饮用，没有限制量 。所以当喝完茶水之后，可以加热水，又可以继续喝，这茶对身体健康不会带来影响 。
三、菩提茶这种茶对安神入睡具有非常好的作用，主要是菩提叶含有生物类黄酮 ， 具有安神镇静的作用，因此能够很好改善睡眠的效果 。对于兴奋活动一整天的孩子，在睡前能饮用，也能让孩子更快入睡，对那些也心事重重出现失眠的人偶尔饮用也能起到很好的改善，但不宜经常饮用，否则往往会造成其反 ， 最终会影响身体健康 。
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