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夏日做些什么果汁好( 四 )

生活百科果汁


夏天来了……
夏天来了，凉、冷食物都是你的最爱，吃了这些，你倒是感觉不热了，舒服了，快活了！可是，你的肠胃开始闹脾气了，腹泻了，胃疼、胃胀……怎么回事呢？都是暑热惹的祸呗！夏天不喝冷的真是过不去！其实，夏天喝冷饮不养生，因为夏天人体内偏寒 。其实想去热解暑很简单，一种果汁就能解决！
养生水果：西瓜芒果汁
中药解围：西瓜是夏天主要的水果 ， 它含有大量水分，具有很好的清暑解热功能 。芒果营养丰富，不仅有清肠胃的功效，还有抗癌、美化肌肤等美容效果哦 。
做法：将西瓜和芒果的重量按照4：1的比例选?。缓蠼鞴先テとプ眩⒐テとズ?nbsp;， 放入榨汁机中榨汁 。
当热水进入人体后，虽然当时感觉热 ， 但中枢热敏神经元反射后使得皮肤毛细血管的毛孔迅速扩张，血流量大大增加，汗腺分泌增强 ， 从而促进排汗，将人体内部的热量带出体外，真正使体温下降，而且这样的凉爽是持久的 。所以，酷暑里推荐饮用跟人体体温相当或略高的热水或热茶来降温 。
一、及时补充水分但应少喝饮料 。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲 。因此，夏季应多喝白开水或淡盐（糖）开水 。
二、口渴后不宜狂饮 。劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐（糖）水 ， 因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，约占汗液的0.5%左右，不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱 。
三、太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右，应尽量避开这段时间外出，非出去不可，应在皮肤上涂些防晒护肤品，夏季衣着以浅色为好 。
四、不宜过量饮酒 。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热 ， 而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油 。
五、饮食不宜过于清淡 。夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品 ， 以满足人体的代谢需要 。
六、午睡时间不宜过长 。午睡时间过长 ， 中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦 。
七、忌受热后“快速冷却” 。炎夏，大家外出工作或学习归来 ， 喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合 ， 体内热量反而难以散发 ， 还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩 。
八、空调室内外温差不宜太大 。使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下 。
九、不宜佩戴金属首饰 。金属装饰品中的某些金属沾上汗水，佩戴时，所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎 。
山楂汤 将山楂片100克、酸梅50克加3.5公斤水煮烂，放入白菊花100克，烧开后捞出 ， 然后放入适量白糖 ， 凉后即可饮用 。
绿豆酸梅汤 绿豆150克，酸梅100克加水煮烂，加适量白糖，凉后即成 。
荷叶凉茶 将鲜荷叶半张撕成小片，与白术10克、藿香、甘草各6克共煮20分钟 ， 加入适量白糖，凉后可饮 。
椰汁银羹 银耳30克，洗净后用温水发开 ， 除去硬皮，加椰汁125克、冰糖及水适量，煮沸即成 。
金银花汤 金银花30克 ， 加适量白糖，开水冲泡，凉后即可 。

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