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什么和酸奶不能一起吃( 二 )

生活百科酸奶


因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候 ， 有利于食物中钙的吸收 。晚间12点至凌晨这一时间段中 ， 人体内影响钙吸收的因素较少 。
晚上喝酸奶时一定要记?。崮讨械哪承┚旨八嵝晕镏识匝莱萦幸欢ǖ乃鸷?，喝完后应及时刷牙或漱口 。另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空 。
对于那些吃完午餐就坐在电脑前不再活动，每时每刻笼罩在电磁辐射中的上班族来说 ， 在饭后2小时左右的时间喝一杯酸奶，对健康非常有益 。另外，午后喝酸奶，还可以缓解紧张的心情以及工作压力 。
参考资料来源：人民网——酸奶不能和什么一起吃 四种相克食物
参考资料来源：人民网——喝酸奶有这四个禁忌 四种人最好不要喝

###其它资料参考###酸奶不能和什么一起吃
第1步酸奶+黄豆：酸牛奶含大量钙元素，和黄豆一起吃会影响钙的消化吸收 。
第2步酸奶+香蕉：酸奶和香蕉一起吃会形成致癌物，并且容易引起腹泻、腹痛 。
第3步酸奶+药物：酸奶会将胃肠道环境变为偏酸性 ， 会破坏一些药物从而影响它们的疗效 。
第4步酸奶+火腿：酸奶和火腿中的硝酸盐发生化学反应产生致癌物质亚硝胺，不利于身体健康 。
酸奶宜和什么一起吃
酸奶+蓝莓：酸奶和蓝莓一起吃可以起到壮骨，增加免疫力的功效 。
酸奶+木瓜：酸奶和木瓜一起食用有着一定的美容养颜、养肤的功效 。
酸奶+草莓：酸奶和草莓一起食用有助于人体对维生素B12的吸收 。
酸奶+蜂蜜：酸奶奶和蜂蜜一起食用能够缓解痛经，还有补血的功效 。
酸奶+桃：酸奶和桃子一起吃有美容养颜、滋养皮肤的功效 。
哪些人不适宜喝酸奶
1、孕妇不宜多喝酸奶
孕妇不宜多喝酸奶 。有一些孕妇在怀孕期间会出现妊娠反应 ， 而如果多喝酸奶就会促进胃酸的分泌，加重妊娠反应，造成孕妇大的身体不适 。此外 ， 酸奶还会对孕妇的肝脏有害，会使孕妇感到肝脏不适，因此，孕妇不宜多喝酸奶 。如果需要补充钙质，建议选用牛奶 。
2、老年人不宜饮用酸奶
老年人的消化系统开始衰退，使得老年人的胃很脆弱 。而酸奶的酸性很强，酸奶中的乳酸菌对老年人的胃是一种刺激 。因此，不建议老年人过多的饮用酸奶 。老年人适合食用一些容易消化，并且对胃黏膜有一定保护作用的食品 。
3、肠道疾病患者不宜饮用酸奶
肠道患有疾病的患者不能像健康的人一样有很强的消化吸收的功能，所以肠道疾病患者对于奶制品的消化吸收很弱 。过多的饮用酸奶，会杀死肠道中的有益真菌，加重肠道疾病患者的病情，非常不利于他们的身体健康 。因此，肠道疾病的患者不宜饮用酸奶 。
酸奶的营养成分
酸奶中的脂肪酸比原料耐增加两倍，糖和蛋白质也被转化胃了小分子，使酸奶中的营养物质更容易被消化与吸收 ， 利用率也随之提高 。酸奶还含有多种人体所需的维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素B12等 。酸奶中的钙、磷含量也很高，维生素C含量比牛奶要高 。
酸奶的功效作用
1.促消化
由于酸奶中含有多种多样的酶 ， 对人体的消化吸收有很大益处，能够促进消化，非常适合于消化不良的人群食用 。
2.保护肠胃
酸奶能够有效的维护肠道菌群生态平衡，对抵挡有害菌对肠道的入侵有很大的帮助，能够增强肠道的免疫能力 。
【什么和酸奶不能一起吃】3.防癌抗癌
酸奶可以用有效抑制腐生菌在肠道的生长 ， 这样就抑制了这些菌将产生的致癌物质，能减少癌细胞的产生，所以多喝酸奶有防癌抗癌的作用 。

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