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失眠多吃什么食物好( 八 )

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6、百合
百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好的疗效 。失眠患者可以经常食用百合莲子熬制的粥 。
7、红枣
性温、味甘、色赤、肉润，具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效 。取红枣去核加水煮烂 ， 加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹 。
8、龙眼
其味甘、性温，具补心益脑、养血安神之功效 。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可，对改善睡眠有益 。
9、葵花子
含多种氨基酸和维生素 ， 可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能 。睡前嗑一些葵花子 ， 可以促进消化液的分泌，有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠 。

###其它资料参考###改善失眠的食物有很多 ， 常常服用这些食物，可以帮助入睡，改善失眠 。
1，牛奶，因为牛奶中含有两种催眠的物质，一种是色氨酸，一种是对生理功能具有调节作用的肽类 ， 发挥类似鸦片的麻醉和镇静作用，让身体感到舒适，睡前喝一杯牛奶可以促进入睡 。
2，小米 ， 小米中色氨酸最为丰富，具有镇静安眠，安神的作用 ， 还含有大量的淀粉，吃饭以后，使人产生温饱感 ， 促进胰岛素的分泌，提高入颅内的色氨酸的数量，从而改善睡眠 。
3 ， 核桃，核桃能改善睡眠的质量 。
4，葵花籽 ， 因为含有多种氨基酸和维生素B，可以改善脑细胞的抑制功能，起到镇静安神的作用 。
5 ， 蜂蜜，蜂蜜可以养脾 ， 除心烦的作用，每天晚上50克冲水服用有助睡眠 。
6，大枣，莲子，百合等都具有补脾安神治疗烦闷的作用，晚上喝点莲子百合粥能促进睡眠 。

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