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失眠多吃什么食物好

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失眠吃什么食物好呢？失眠的患者可以多吃一些安神、促进睡眠的食物 。例如核桃、桂圆、莲藕、红枣、蜂蜜等食物 。在每天晚上睡觉之前，可以喝一杯热牛奶，可以很好的改善睡眠 。在日常生活中应该多以绿色蔬菜为主 ， 少吃肉类的食物 。失眠有可能是由于肉类食物当中含有一些激素，长期服用也会导致神经亢奋，出现失眠的现象 。建议多以清淡的食物为主，例如菠菜、生菜 。
晚上经常失眠吃什么好
晚上经常失眠吃什么好 ， 大多数人都知道 ， 睡眠的质量是可以影响身心健康的，需要到医院做好检查 ， 判断失眠的原因后，再有针对性的治疗，以下分享晚上经常失眠吃什么好 。
晚上经常失眠吃什么好11、睡前喝一杯牛奶能够有效的帮助睡眠，缓解失眠的症状，提高睡眠的质量 。因为牛奶里含有大量的色氨酸，不仅能促使大脑平静 ， 还能使人产生困倦的感觉，是睡前的催眠良品 。
2、多吃一些桂圆，能够有效的养护心脏和脾脏，还能补血静心 。对预防失眠、健忘有非常好的疗效 。
3、睡前吃一些莲子能够有效的帮助睡眠，因为莲子补血养神，成分中有能使人镇静的莲子碱 。如果出现心情烦躁，多梦的现象，可以用莲子加盐煎煮后服用 。
4、睡不好的人可以多吃一些核桃，因为核桃是滋补上品，可以有效的缓解睡眠不好，梦多，精神不佳的症状，如果每天早晚都能吃些核桃，对治疗失眠效果更好 。
5、睡不好的人可以补充一些糖水 ， 因为糖水能在人的身体里变成血清素，能够有效的促进大脑平静，帮助睡眠 。
6、吃藕也能有效的'帮助睡眠，因为藕中的钙、铁、磷非常丰富，具有清热解毒，补血静心的功效，对治疗因气虚引起的失眠有非常好的疗效 。
7、葵花籽属于高蛋白的食物，其成分中所含的维生素和氨基酸不仅能养肝补血，还能降低抑制血压升高 ， 对提高睡眠质量也很有帮助 。
8、多吃些大枣可以养神静心，因为大枣中的营养物质极为丰富 ， 如果经常吃的话 ， 可以有效的帮助睡眠，提高睡眠质量 。
9、小米中的色氨酸具有养护脾胃、安神助眠的功效，在晚上能够喝一些小米粥 ， 对改善睡眠有很好的效果 。
10、莴笋中的汁液有安神静心的功效，如果因神经衰弱导致睡眠质量不佳，可以吃一些莴笋来帮助睡眠，提高睡眠质量 。
11、在平常生活中，吃饭的时候加一些食醋在里面， 不仅能够帮助身体杀灭细菌 ， 还能起到帮助睡眠的效果 。
12、全麦面包加上一些蜂蜜茶一起食用 ， 可以促进大脑平静，从而达到帮助睡眠的效果 。
13、香蕉被称为水果中的安眠药，其中所含的镁元素能缓解肌肉劳累，帮助睡眠 。
14、燕麦能让人产生饱腹感，如果是因为饿的睡不着 ， 可以吃些燕麦，抚慰神经，帮助睡眠 。
总的来讲，睡眠质量影响着生活质量 ， 如果睡不着千万别不当回事 。在平时生活中，一定要多了解一些关于失眠方面的常识，了解睡眠的重要性，多吃一些可以缓解失眠症状、帮助睡眠的食物，还要保持轻松愉快的心情 。只有保证了睡眠质量才能有效地提高生活水平 。
晚上经常失眠吃什么好21、苹果
苹果里面含丰富维生素C、维生素E、胡萝卜素等，里面还含有芳香成分，浓郁的香味可以镇定神经，从而让失眠症状得到一定改善 。
2、香蕉
香蕉里面含氨基酸以及蛋白质，可以缓解失眠以及紧张的情绪 。另外 ， 香蕉里面还含有镁元素以及钾元素 ， 镁元素能防止肌肉痉挛以及血压上升 ， 镁元素能消除身体疲劳感觉，这样就可以让身体更好的进入到睡眠状态 。

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