3
三、菠菜
此外，男性还应该学习“大力水手”，多吃些菠菜 。菠菜含有的微量元素镁，能将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，达到增加男性肌肉力量的效果 。当然，对于男性来说，菠菜更显着的优点是叶酸和铁能促进红细胞的合成，提高血液携氧量，加快血液循环，从根本上能够提高男|性|性|生活质量 。
4
四、韭菜 。
韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效，在增强精力的同时 ， 更是对男性|勃| 起障碍、早|泄等有极好的治疗效果，因此医学古籍称之为“壮|阳草” ， 现代人还给了它“蔬菜伟|哥”的桂冠 。
5
四、洋葱 。
近代医学也发现，洋葱具有消炎抑菌、利尿止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压等多重作用，更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物 ， 能保护前列腺 。它不但享有“菜中皇后”的美称，也是壮| 阳佳品 ， 比如俄罗斯男人一日三餐都离不开洋葱 。
###其它资料参考###男人补身体的食品：
1.韭菜 。韭菜具有补肾温阳、益肝健胃作用 。现代研究证明，韭菜花含硫化物、苷类和苦味质，有较多的胡萝卜素上族维生素、维生素C以及钙、磷、铁等矿物质，食用或外用有广泛的保健功效 。
治阳虚肾冷，阳道不振，或腰膝冷疼，遗精梦泄 。韭菜里面所含有的锌的主要作用在于促进雄性器官的发育，维持精子的活力 。
2.枸杞 。宁夏很多地方，人们把枸杞当水果生吃，因其具有滋补肝肾的功效，所以常被人们称为水果中的“伟哥” 。一般来说每天吃十颗左右就可以，坚持一周就能看到效果 。
3.花椒 。花椒的用途很广泛的，除了能健脾开胃以外，花椒中还可以消炎杀菌，花椒的功效是很广泛 。花椒是热性的 ， 具有温阳散寒的作用，在一定程度上也可以温补肾阳 。一般来说，就是口服 ， 应该吃干的花椒效果才好 。
扩展资料：
对于补肾的有益运动：
1.常打太极拳 。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行 。
2.每天自我按摩腰部 。两手掌对搓，至手心热后 ， 分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止 。早晚各一次，每次约200下 。
3.每天搓脚心 。两手对掌搓热后，以左手擦右脚心 ， 以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下 。
4.每天做缩肛运动 。全身放松 ， 自然呼吸；呼气时，做缩肛动作 ， 吸气时放松，反复进行30次左右
参考资料：搜狗百科-补肾
###其它资料参考###1羊肉：羊肉是冬天必备的，是属于热性菜 ， 具有助阳的作用 。
2泥鳅：泥鳅中含有一种分外蛋白质，可以促使精子设立的作用 。
3鸡蛋：有助于恢复体力 。
4淡菜：含有丰富的蛋白质，碘和b族维生素，锌、铁、钙、磷等 。有助于遗精、等男性疾病 。
5驴肉:壮阳、强筋壮骨效劳,腰膝酸软等症.
6乌龟：入肝经、强肝补肾、益血气，可补肾阴之不足 。
7鞭菜：鞭属于有机结构食物，极易被人体吸收并转化为自身能量 。
注意事项 :
注意必须的按照科学的方法进行食疗，最重要的是不要过于补 。
###其它资料参考###饮食中男人吃羊肉、狗肉最补，其次是韭菜、秋葵、海带、牛肉、鸡肉、驴肉、生蚝、蛋类 。也可以用药物调整，用枸杞子15克、肉苁蓉6克泡水代茶饮 。或用黄芪10克、黑芝麻10克、核桃6克、小米适量一起熬粥，每天食用坚持3个月 。也可以用山药15克、鸡蛋2个、大枣5枚、红豆10克、大米20克，加水适量蒸着吃都很好 ， 而且无毒副作用，可长期使用 。
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