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男人吃什么菜补身体( 十 )

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肾阳虚——畏寒怕冷为主要特征
肾阳虚，会表现出腰部和膝关节酸软或疼痛，而且发冷 ， 怕冷四肢发凉 ， 下肢尤其严重 ， 面色白而没有光泽或黑而晦暗 ， 神疲乏力，精神萎靡，头晕目眩小便清长，夜尿增多，排尿无力，尿后余沥不尽，或尿少浮肿或者肚子胀，容易拉肚子，拉的大便稀而且有不消化的食物，有的人表现为每天黎明时拉肚子或性欲减退，男子阳痿早泄，遗精滑精女子宫寒不孕 ， 带下清稀量多 。
多吃性质温热、具有补益肾阳、温暖脾阳作用的食物，如籼米、狗肉、羊肉、鸡肉、猪肚、淡莱、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂等 。
肾阳虚便秘者更宜食既温补又通便的食物，如核桃仁、薤白、海参、海虾等 。肾阳虚泄泻者更宜食既温补又止泻的食物 ， 如糯米、链鱼、河虾、干姜、花椒等具有收涩止泻的食物，如石榴、乌梅、莲子、芡实等 。
肾阴虚——上火为主要特征
我们将肾阴虚的人称为“燥热一族” ， 他们在肾虚的同时有热的征象 。肾阴虚体质的人，会出现腰部或膝关节酸软疼痛，头晕目眩、耳鸣耳聋、失眠多梦、形体消瘦两手心、脚心和心口发热，身体像潮水一样一阵一阵的发热 ， 夜里睡觉时出汗(盗汗)，面红颧赤，口干咽燥，大便干结 ， 小便短少色黄男子阳强易举(阴茎容易勃起) ， 遗精早泄女子月经量少，甚至闭经，或月经淋漓不尽等表现 。
可选用吃梨或用枸杞子、百合、生地、莲藕、何首乌等煲汤或煲粥，肉食可选鸭肉、鱼肉之类 。可用沙参、玉竹、枸杞、太子参、生晒参、参地、麦冬等煲汤或煲粥喝，用以补气滋阴 。一般来说，少量服用西洋参、太子参比较平和，而高丽参、红参容易上火 。
同时要忌食温燥的水果、调味品 ， 如荔枝、榴莲、桂圆、花椒、肉桂等 ， 也要少吃油炸食品等高脂肪、高热量的食品 。
气阴两虚证——这类人同时具备阴虚和气虚的表现
阴虚就是在肾虚的同时有热的征象 ， 比如手心脚心发热、心口发热烦躁、口燥咽干、小便短黄、大便干燥、舌体瘦小、舌质红、舌苔少等 。气虚的表现如疲乏无力、少气懒言、自汗(不睡觉的时候不活动而出汗)、小便无力或尿后余沥不尽、活动汗出加重等 。
选用性平偏温、健脾益气的食物 ， 如大米、小米、大枣、香菇、莲子、黄豆、豆腐、鸡肉、白扁豆、南瓜、胡萝卜、山药、鸡蛋、鹌鹑(蛋)、牛肉等 。
耗气的食物尽量少吃或不吃 ， 如槟榔、生萝卜等 。生冷苦寒、辛辣燥热的食物不宜多食 。
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###其它资料参考###1
一、西兰花
这项研究的受试者被分成两组，每星期分别食用4份西兰花或豌豆 。结果发现，吃西兰花的一组病人体内出现了“抗癌基因”，可以保护男性免受前列腺癌的袭击 。前列腺癌是仅次肺癌的男性二号癌症杀手，每年全球有68万人不幸患上 ， 有22万人因此而死 。这个首次以人体试验的研究报告，近日在《公共科学图书馆期刊》发表 。除西兰花外，同属十字花科的菜花、紫甘蓝 ， 抗癌效果也不差，男性也该多吃 。
2
二、番茄
“值得一提的是，番茄也是一种男性不该错过的好蔬果 。”专家介绍说，其中不仅含有丰富的维生素C，所含的番茄红素还有“疏通”腺体 ， 预防前列腺疾病的作用 。

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